vorrei asciugarmi e definirmi

**Strange Days** · 24-12-2011, 01:59:47

Ciao Jessikina.

Per asciugarsi due sono le componenti su cui giocare:
-Dieta adeguata (ipocalorica, o normocalorica in alcuni casi (ricomposizione))
-Cardio (attività aerobica).

A mio avviso la cosa migliore sarebbe (non ho però i tuo dati, parlo molto in generale):
-Dieta ipocalorica
-Attività cardio moderata
-Attività con i pesi (non risparmiarti qui, non diventerai MAI troppo muscolosa). E' anzi utile per non rischiare di perder troppa massa muscolare.

Questo è un primo consiglio...per quanto riguarda definirsi e asciugarsi non puoi scegliere la zona in cui farlo...ti asciughi in generale e addome cosce e glutei (di solito è così per le donne) saranno definiti e asciutti, ma sono i punti più critici.
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Imho

***Marco the master*** · 24-12-2011, 10:01:29

Quoto.

**Guè** · 24-12-2011, 10:31:48

se vuoi definirti rimodella la dieta e in base alle kcal che assumi,taglia volume all'allenamento..quest ultimo non deve essere per forza cambiato.
potresti anche fare un circuito pesi+cardio.

**jessikina** · 24-12-2011, 11:57:26

Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio

Ciao Jessikina.

Per asciugarsi due sono le componenti su cui giocare:
-Dieta adeguata (ipocalorica, o normocalorica in alcuni casi (ricomposizione))
-Cardio (attività aerobica).

A mio avviso la cosa migliore sarebbe (non ho però i tuo dati, parlo molto in generale):
-Dieta ipocalorica
-Attività cardio moderata
-Attività con i pesi (non risparmiarti qui, non diventerai MAI troppo muscolosa). E' anzi utile per non rischiare di perder troppa massa muscolare.

Questo è un primo consiglio...per quanto riguarda definirsi e asciugarsi non puoi scegliere la zona in cui farlo...ti asciughi in generale e addome cosce e glutei (di solito è così per le donne) saranno definiti e asciutti, ma sono i punti più critici.
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Imho

Ok grazie più o meno è come avevo impostato il lavoro io!!! =) Per quanto riguarda la dieta ne seguo una iperproteica (la classica metabolica) giusto per buttare giu quei chiletti presi nelle vacanze piu in fretta!

può andare??

***RAYBAN*** · 24-12-2011, 12:06:11

Originariamente Scritto da jessikina Visualizza Messaggio

Ok grazie più o meno è come avevo impostato il lavoro io!!! =) Per quanto riguarda la dieta ne seguo una iperproteica (la classica metabolica) giusto per buttare giu quei chiletti presi nelle vacanze piu in fretta!

può andare??

Per la dieta c'è la sezione apposita. Leggi i 3d in rilievo e quelli consigliati in quella sezione. Poi sulla base delle letture fatte, eventualmente posti la dieti la segui e ti aiutano se c'è bisogno a migliorarla.

**jessikina** · 24-12-2011, 12:58:18

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Per la dieta c'è la sezione apposita. Leggi i 3d in rilievo e quelli consigliati in quella sezione. Poi sulla base delle letture fatte, eventualmente posti la dieti la segui e ti aiutano se c'è bisogno a migliorarla.

okkk grazie mille!!!