ho finito la leg press

[vincvinc]

ragazzi ho un problema, la leg press della mia palestra arriva solo a 190 kg (non conosco le altre palestre ma penso sia molto poco).
Ho provato a mettere dei dischi appoggiati al macchinario ma il max che ce ne stanno sono due dischi da 20 kg, quindi in totale posso caricare 210 kg.
Come faccio??

[Invictus]

falla ad una gamba per volta

[vincvinc]

ok grazie farò così poi vi dirò

---------- Post added at 22:04:23 ---------- Previous post was at 22:03:49 ----------

e cmq l'altra gamba dove la metto?

[Otaku90]

Bella domanda... Preferisco non rispondere in modo ironico. Non si sa mai

Scusa ma dove vorresti metterla?

[Manx]

Bella domanda... Preferisco non rispondere in modo ironico. Non si sa mai

Scusa ma dove vorresti metterla?

magari c'è un reggibilanciere specifico

[Otaku90]

Ora ho capito la provenienza di Mano (quello della famiglia Adams)

@ Vincvinc: ovviamente sto scherzando. Comunque dai, è una domanda banale. Fai la pressa ad una gamba sola e via!

[raffama]

mi sembra strano che uno che fa la leg press con 190kg fa un domanda cosi banale,dove metto l'altra gamba

[Manx]

mi sembra strano che uno che fa la leg press con 190kg fa un domanda cosi banale,dove metto l'altra gamba

in realtà il carico non significa niente essendo una macchina...tra varie presse ci possono stare anche 100kg di diffferenza.

[Caredds]

in realtà il carico non significa niente essendo una macchina...tra varie presse ci possono stare anche 100kg di diffferenza.

quoto, la mia leg press arriva a 180,190 non ricordo e io, secco, uso 150.

[menphisdaemon]

Secondo me sta parlando di una leg press orizzontale...

Falla ad una gamba, se è verticale puoi farla di lato alla Glass. Puoi stringere lo stance e centrare i piedi, puoi alzare il rep range, puoi cambiare esercizio, puoi fare un sset di extensions+ pressa...etc

[Giulio85]

per curiosità che routine fai di gambe?
potresti anche intensificare in qualche modo la leg press e vedi che 190 ti avanzano pure.
prova leg ex SS leg press

[vincvinc]

sì è orizzontale la mia leg press.
di gambe faccio squat, leg press, leg ex, leg curl, affondi, polpacci

[Giulio85]

sì è orizzontale la mia leg press.
di gambe faccio squat, leg press, leg ex, leg curl, affondi, polpacci

si ma le serie..

[Vegeta85]

Quanto hai di squat?

[raffama]

in realtà il carico non significa niente essendo una macchina...tra varie presse ci possono stare anche 100kg di diffferenza.

era solo riferito al fatto che uno che di leg press fa quasi 200 kg deduco che abbia un minimo di esperienza e quindi fare una domanda dove metto la gamba mi sembrava al quanto banale