lento avanti

[thomasif]

ecco cosa intendo per clavicole sporgenti...



cosa devo migliorare secondo te? (non dirmi tutto....per piacere....)

[Luigi 87]

Vabbeh per quello non puoi farci niente, sono ossa... io guarderei più il contesto... ovvero tutto il resto!

[thomasif]

si ok mi sto impegnando....pian piano spero che i risultati verranno....

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se hai qualche consiglio da darmi è benaccetto....

[Manx]

semplicemente devi allenarti, come stai facendo. Quel "difetto" che tu dici di avere...ce l'ho anche io. Non tutti ce l'hanno, è un ricordino dell' "evoluzione". Cosi' ho letto da qualche parte.

[thomasif]

ok adesso ho sistemato definitivamente RATIO e mi butto a capofitto su PERSEVERANTIA!!!!
...il rack sta funzionando a dovere....

[Marco pl]

In piedi con le gambe semiflesse,in quanto più curve presenta la colonna vertebrale e maggiore saràla resistenza.
Considera che resistenza e numero di curve sono legati da questa relazione: R(resistenza): N(numero di curve al quadrato) + 1.

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Questa cosa la si trova scritta su molti testi di fitness, ma con ogni probabilità è sbagliata.
La formula completa è più complicata di quella che citi ed è riferita ad un modello di trave chiamato "trave di de saint venant" e la colonna vertebrale non descrivibile con questo modello. In oltre i pesisti olimpici rettilizzano le curve attraverso la contrazione di glutei e addominali e tengono le gambe rigide. E mi sa che hanno ragione loro. Quindi ginocchia serrate, glutei e addome contratto. Questa è la corretta posizione del corpo. Poi con carichi bassi la differenza manco si nota, ma prova a tenere le gambe semiflesse con un centinaio di kg...

[Luigi 87]

Sono d'accordo con Marco... Per gambe serrate non penso però si intenda dritte come dei pali... ma "chiuse" di 1-2°, "come quando fai la pressa e non estendi completamente l'articolazione del ginocchio"

[Marco pl]

No devono essere completamente serrate ad articolazione completamente estesa.
Nella pressa il discorso è diverso perchè si tende a ricercare la tensione continua.

In oltre non è vero che le posizioni di lockout sono quelle dove c'è maggiore stress sulle articolazioni, anzi in generale è vero il contrario perchè in genere questo caso la superficie di contatto è maggiore, quindi maggiore superficie = minore pressione. In oltre i muscoli resistono solo a trazione e non a compressione quindi non possono in nessun caso aiutare le articolazioni a sorreggere il carico, almeno non come lo si intende nel senso comune. Poi ci possono essere particolari configurazioni geometriche più favoreli di altre, ma la cosa andrebbe discussa caso per caso.