lento avanti

[thomasif]

ciao a tutti!!!
secondo voi qual'è il modo migliore per fare il lento avanti col bilancere caricando il meno possibile sulla schiena? in piedi?(military press se non sbaglio....) seduto? seduto con schienale?
io ho un rack squat e ho provato seduto senza schienale (ho una panca che non è reclinabile...) ma mi sembra forzi un po sulla schiena...
grazie 1000

[Caredds]

ovviamente sta tutto nella tecnica dell'esecutore, a me sinceramente riesce meglio seduto con lo schienale e schiena bella dritta, ciao.

[Andro92]

In piedi con le gambe semiflesse,in quanto più curve presenta la colonna vertebrale e maggiore saràla resistenza.
Considera che resistenza e numero di curve sono legati da questa relazione: R(resistenza): N(numero di curve al quadrato) + 1.

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ovviamente sta tutto nella tecnica dell'esecutore, a me sinceramente riesce meglio seduto con lo schienale e schiena bella dritta, ciao.

Non è questo che influisce.
La tecnica è una questione di praticità,ovveroiù ti abitui a lavorare con un esercizio,più curi i dettagli e più impari la corretta esecuzione,la resistenza della colonna è un altra cosa

[RAYBAN]

Direi di fare un bel "search"... Ci sono moltissime discussioni a riguardo.

[Caredds]

Non è questo che influisce.
La tecnica è una questione di praticità,ovveroiù ti abitui a lavorare con un esercizio,più curi i dettagli e più impari la corretta esecuzione,la resistenza della colonna è un altra cosa

forse hai frainteso io parlavo di corretta esecuzione, sia che uno lo esegua in piedi, seduto, con schienale, se mantiene una scorretta posizione si aggrava la colonna. Mi piace l'esecuzione con gambe semiflesse comunque

[Luigi 87]

In piedi, coi glutei contratti che tirano in giu il bacino.

[Andro92]

forse hai frainteso io parlavo di corretta esecuzione, sia che uno lo esegua in piedi, seduto, con schienale, se mantiene una scorretta posizione si aggrava la colonna. Mi piace l'esecuzione con gambe semiflesse comunque

Cero ma lui intendeva quale tipologia di questo esercizio influisce meno sulla schiena.
E' ovvio che se la tecnica è sbagliata,l'esercizio farà del male a propriori in qualsiasi posizione

[thomasif]

Ok grazie a tutti proverò in piedi a gambe flesse e chiappe tirate!!!!

[Andro92]

Ok grazie a tutti proverò in piedi a gambe flesse e chiappe tirate!!!!

Semiflesse,non esagerare
Buon allenamento.

[thomasif]

Ok ok...si certo!!!! Grazie
cosa ci abbinate come secondario per le spalle/deltoidi?
Io ci faccio le alzate laterali....c'è qualche scelta migliore secondo voi?

[Manx]

tirate al mento e poi alzate laterali.

[apucho1]

lento avanti da seduto poi tirate al mento e per finire alzate (dipende dove sei carente) laterali o frontali o a 90°

[Luigi 87]

Military
Lento manubri
Arnold Press
Alzate laterali ai cavi
alzate laterali
tirate al mento (occhio alle spalle)

hai la scelta!

[thomasif]

Military
Lento manubri
Arnold Press
Alzate laterali ai cavi
alzate laterali
tirate al mento (occhio alle spalle)

hai la scelta!

cosa intendi per occhio alle spalle?

isono un po scarso di deltoidi nel senso che ho l'estremità delle clavicole in evidenza....cosa mi conviene fare?

[Luigi 87]

beh avere le clavicole larghe è un pregio non un difetto... te ne accorgerai quando avrai riempito i deltoidi come si deve

intendo attento alle tirate al mento perchè possono essere un esercizio un attimo delicato per le articolazioni