Gli ultimi studi sugli addominali by Ironman by Olympian's News

[goku77]

Leggevo proprio ieri sera su Ironman da ON gli ultimi studi fatti con l'elettromiografo sugli addominali.
L'ultimo studio praticamente confermava uno stimolo maggiore nella zona bassa quando si fa il crunch inverso a candela, ma che comunque c'è un alto stress nella zona alta del retto.
L'autore infatti consiglia per stimolare uniformemente tutta la parete di eseguire prima il crunch inverso e poi un tipo di crunch normale, dato che così avremo la zona bassa stimolata maggiormente perchè comunque la zona alta è riposata anzichè invertire l'ordine, causa un sotto allenamento della zona bassa.
Fin qui sinceramente potrei dire niente di nuovo.
Ma gli studi confermano purtroppo però un certo potenziale danno dei Side Bend e secondo gli studi ellettromiografici proprio gli obliqui esterni sono sollecitati meglio con un crunch-sit-up standard.
Spero di essermi spiegato bene.
Ciao.

[gabryboy]

Quante volte a settimana consigliano di lavolarli questo tipo di muscolo???? Non si è mi capito, anche se per me come tutti gli altri....CHE NE PENSI?

[Steel77]

posted by goku
Ma gli studi confermano purtroppo però un certo potenziale danno dei Side Bend


che vuoi dire?che tipo di danni?

[vabo95]

Re: Gli ultimi studi sugli addominali by Ironman by Olympian's News

Originally posted by goku77
Leggevo proprio ieri sera su Ironman da ON gli ultimi studi fatti con l'elettromiografo sugli addominali.
L'ultimo studio praticamente confermava uno stimolo maggiore nella zona bassa quando si fa il crunch inverso a candela, ma che comunque c'è un alto stress nella zona alta del retto.
L'autore infatti consiglia per stimolare uniformemente tutta la parete di eseguire prima il crunch inverso e poi un tipo di crunch normale, dato che così avremo la zona bassa stimolata maggiormente perchè comunque la zona alta è riposata anzichè invertire l'ordine, causa un sotto allenamento della zona bassa.
Fin qui sinceramente potrei dire niente di nuovo.
Ma gli studi confermano purtroppo però un certo potenziale danno dei Side Bend e secondo gli studi ellettromiografici proprio gli obliqui esterni sono sollecitati meglio con un crunch-sit-up standard.
Spero di essermi spiegato bene.
Ciao.

Se ti interessa una mia risposta puoi andare a vedere sul sito di Armando.
Un saluto,
Valerio

[strong]

A me i side bend non hanno mai dato problemi e hanno sempre stimolato perfettamente gli obliqui fino a sovradimensionarli rispetto al retto.

[giaga]

che tipo di danni causano i side-bend?

[Steel77]

gokuuuuuuuuuuuuuuuuu rispondi

[vabo95]

Originally posted by Steel77
gokuuuuuuuuuuuuuuuuu rispondi

Brainum afferma che gli esercizi specifici per gli obliqui possono irritare l'area della colonna vertebrale. Mah!
Un saluto,
Valerio

[goku77]

Ribadisco quello che ha detto Vabo95 e scusate se non ho risposto subito ma non sono onnipresente.
ciao.