prima scheda

[savvo]

come vi sembra la prima scheda fornita dal mio istruttore?
pectoral machine 2x12
low row 2x12
shoulder press 2/3 x 12
vertical traction 2/3 x 12
chest press 2 x 12
arm curl 2 x 12
arm extension 2 x 12
leg press 2/3 x 12
panca crunch 4x 15
lower back 2x 10
per i chili mi regolo io, questa scheda dure 6 settimane.. pareri?

[Alessandro33]

Tutte macchine? Panca? Trazioni? Squat?

[savvo]

questa è la scheda.. non c'è altro tranne tapis roulant.. ha detto che è solo x una tonificazione iniziale

---------- Post added at 20:08:24 ---------- Previous post was at 20:05:50 ----------

mi viene da piangere completamente da ristruttorare per filo e per segno

spiegati meglio

[Caredds]

tonificazione iniziale comunque savvo fatti un giro nei threads consigliati e renditi conto dall'abisso che c'è tra una buona scheda e quella postata da te. Sti istruttori.. boh!

[savvo]

tonificazione iniziale comunque savvo fatti un giro nei threads consigliati e renditi conto dall'abisso che c'è tra una buona scheda e quella postata da te. Sti istruttori.. boh!

non m'intendo per niente! spiegami tu per favore

[Caredds]

Una scheda deve essere strutturata in un certo modo, inanzitutto priorità a manubri e bilancieri (nella tua scheda sono quasi tutte macchine), impostare le giuste serie e ripetizioni, gli esercizi fondamentali avranno un particolare range, complementari e di pompaggio un altro. Poi naturalmente split corretti e tanto altro. Ti consiglio di leggere questo thread, a mio avviso chiarissimo, dopo averlo letto cerca di formulare una scheda che verrà a suo tempo corretta, ciao.

http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda <-

[Alessandro33]

non m'intendo per niente! spiegami tu per favore

Anzianità di allenamento? Carichi? C'è da capire se ti sei allenato sempre così o sei all'inizio....

[savvo]

è la mia prima scheda, mi sono iscritto oggi

---------- Post added at 20:31:21 ---------- Previous post was at 20:30:51 ----------

Anzianità di allenamento? Carichi? C'è da capire se ti sei allenato sempre così o sei all'inizio....

[Alessandro33]

è la mia prima scheda, mi sono iscritto oggi---------- Post added at 20:31:21 ---------- Previous post was at 20:30:51 ----------

Io vedo marzo 2009.......

[Caredds]

Io vedo marzo 2009.......

[savvo]

Io vedo marzo 2009.......

si mi sono iscritto nel marzo 2009 perchè sono sempre stato interessato, ma non ho mai frequentato una palestra, perchè praticavo arti marziali

[Clark87]

è la scheda che fanno fare il primo giorno per provare i macchinari?? se si, bella.

[savvo]

Si ma ora la devo tenere per 6 settimane.. è normale?

[Andro92]

è la scheda che fanno fare il primo giorno per provare i macchinari?? se si, bella.

Si ma ora la devo tenere per 6 settimane.. è normale?

La scheda non sta ne in cielo ne in terra.
Va completamente rivista!
Carreds ha postato un post che ti aiuterà a cpaire come è strutturata una vra scheda!

[savvo]

la mia scheda è modificata.. ora è tutto 3 x 15.. io comunque sento i muscoli lavorare.. c'è qualcuno che pensa che come prima scheda (appena iscritto in palestra) vadi bene?