Massa si, ma non cosi!

[stewee]

Ciao sono Matteo, ho 19 anni peso 62kg e sono alto 1,75m.
Sono su questo forum ma non mi piace per nulla il fisico dei bodybuilder, non me ne vogliate.
Io vorrei diventare come Corona (ODIO il personaggio ma devo ammettere che il suo fisico mi fa gola):

http://www.italianbody.com/wp-content/uploads/2010/03/fabrizio_corona_si_cambia_la_maglietta_e_mostra_involontariamente_i_tatuaggi_6eff.jpg

Più grosso di cosi non vorrei mai essere, mi accontenterei anche di essere un pochino più piccolino ma questi sono i miei standard diciamo.


Ora, con una dieta ipercalorica, pensate che sia possibile raggiungere quel fisico partendo da un fisico simile a questo?? (NON sono io il ragazzo in foto ma il fisico ci somiglia):

http://img251.imageshack.us/img251/8009/11158831.jpg

L'allenamento che voglio seguire no comprende ne stacco ne squat. Panca e trazioni però si. Vorrei scrivervela ma è complicata dovrei postarvi un foglio scannerizzato cosi forse si capirebbe

[ilcatigamatti]

si buon lavoro

[Alessandro33]

allora mi dispiace dirtelo ma ti trovi su un forum sbagliato prova da un altra parte...perchè per aiutarti abbiamo bisogno che posti la tabella attuale che stai seguendo....altrimenti non riceverai nessun aiuto e poi preparati a tutte le critiche che ti faranno

Vabbè non esageriamo ora......facciamogli postare la scheda e si vedrà...

[Caredds]

si buon lavoro

comunque stewe perchè non vuoi squat/stacco? scommetto che manco alleneresti le gambe..

p.s. non si diventa in 2 wo jay cutler e partendo dalla tua situazione (dalla foto postata) occorre molto molto lavoro

[stewee]

Diciamo che gli esercizi sono questi:
A Petto-Tricipiti
Panca piana
Croci declinate 45°
Spinte inclinate 30°
dip
French press

B Spalle - Gambe - Addome
Spinte
Alzate laterali
Pectoral machine al contrario per il delt. posteriore
Alzate frontali al cavo
Pressa
Leg ext
Leg curl
crunch vari

C Dorso - Bicipiti
Trazioni supine
Trazioni prone
Pulley
Rematore manubrio
Hyperextension
Hammer curl
curl manubrio presa inversa per l'avanbraccio
Panca scott

Vorrei seguire una scheda del genere. Non ho scritto serie e reps perchè nn saprei che mettere ma pensavo di fare un esercizio per gruppo muscolre a cedimento, uno pesantino e uno di pump..lo schema sarebbe questo diciamo!
@caredds: Non voglio fare stacco e squat perchè fino ad ora li ho sempre fatti e lo so che sono degli esercizi fondamentali ma se io voglio avere un fisico come quello di corona che ho postato e non uno enorme alla jay cutler come dici tu posso farne a meno perchè cmq ho sempre avuto problemi ai lombari e farli mi crea qualche fastidio. Penso proprio che corona per essere cosi nn abbia mai fatto uno stacco in vita sua, ovvio che se volesse diventare piu gorsso di quanto già nn è allora arebbe costretto, per crescere ancora, a fare stacco e squat ma per arrivare a quei livelli penso se ne possa fare a meno.

[Alessandro33]

Invece di ispirarti a Corona perchè non ti ispiri a te stesso? Sarebbe meglio......
Cmq, se proprio devi, prima gambe e poi spalle

[stewee]

alessandro ODIO corona in tutto e per tutto, nn lo reggo ma sono sincero dicendoc he il suo fisico è proprio quello che a me piacerebbe avere. A voi piace jay cutler, a me il fisico di corona..sono gusti, nn vedo che ci sia di male.

[Alessandro33]

alessandro ODIO corona in tutto e per tutto, nn lo reggo ma sono sincero dicendoc he il suo fisico è proprio quello che a me piacerebbe avere. A voi piace jay cutler, a me il fisico di corona..sono gusti, nn vedo che ci sia di male.

Guarda che a me non piace nemmeno Jay Cutler, cerco solo di allenarmi e di mangiare bene, senza prospettarmi un futuro da BBer o da modello.....tutto qui

[Clark87]

non capisco mai l'utilità di aprire 3d del genere... per essere come corona non ci vuole neanche chissà che, quindi allenati mangia bene ed attendi.

p.s corona mi sa che non fa manco le trazioni, quindi non farle altrimenti diventi come arnold

[Caredds]

non capisco mai l'utilità di aprire 3d del genere... per essere come corona non ci vuole neanche chissà che, quindi allenati mangia bene ed attendi.

p.s corona mi sa che non fa manco le trazioni, quindi non farle altrimenti diventi come arnold

inoltre meglio non fare curl bilanciere per non diventare come coleman.. posso accettare la scusa dei problemi lombari per non eseguire stacco, squat ma che facciano ingrossare troppissimo (magari) no.. poi non credo che il nostro amico abbia capito che si ottengono risultati in un lungo periodo..

[stewee]

@clarke: Il senso del mio discorso su squat e stacco penso sia chiarissimo, che corona non faccia nemmeno le trazioni nn me ne frega nnt!
Il discorso voleva esprimere un altro concetto e cioè che squat e stacco se devo diventare come corona si possono lasciar perdere, se voglio qualcosa di meglio no.

E poi voglio dire a tuti una cosa..c'è un mio amico che è natural e ve lo posso garantire perche ci ho vissuto assieme per un periodo e lo conosco che segue le fantomatiche schede del personal trainer, le classiche 4x10 o 4x10-8-6-4 solo che usa un peso che gli permette di arrivare sempre a qualsiasi serie di qualsiasi esercizio al cedimento e mangiando come un animale adesso è una belva disumana, corono se l'è magnato qualche mese fa per farvi capire, ma di brutto pure!Naturalmente stacco e squat manco sa che sono...lui è la prova che fino ad un certo livello si può arrivare senza alcuni esercizi, oltre no.

---------- Post added at 21:08:56 ---------- Previous post was at 21:07:07 ----------

@careds: evidentemente mi sono spiegato male. stacco e squat nn voglio farli non perchè ingrossino troppo ahahah li faccio da piu di un anno, conosco gli esercizi!
Non voglio farli uno perchè ho problemi ai lombari e due perchè penso che per avere un fisico come quello di corona se ne possa fare a meno.

[Strange Days]

Quotone su tutta la linea; tiro fuori una vecchia frase che lessi qui sul forum: "La strada del fitness (Corona) è la stessa del body building(Cutler), solo che s'interrompe prima."

Pazienta, mangia, e ragiona come se dovessi diventare Cutler (che non significa assumere comportamenti ossessivi-compulsivi, semplicemente evitare il "questo esercizio mi fa crescere troppo")...con il tempo, potrai diventare come C...orona.
--------
Imho.

[Giulio85]

Diciamo che gli esercizi sono questi:
A Petto-Tricipiti
Panca piana
Croci declinate 45°
Spinte inclinate 30°
dip
French press

B Spalle - Gambe - Addome
Spinte
Alzate laterali
Pectoral machine al contrario per il delt. posteriore
Alzate frontali al cavo
Pressa
Leg ext
Leg curl
crunch vari

C Dorso - Bicipiti
Trazioni supine
Trazioni prone
Pulley
Rematore manubrio
Hyperextension
Hammer curl
curl manubrio presa inversa per l'avanbraccio
Panca scott

Vorrei seguire una scheda del genere. Non ho scritto serie e reps perchè nn saprei che mettere ma pensavo di fare un esercizio per gruppo muscolre a cedimento, uno pesantino e uno di pump..lo schema sarebbe questo diciamo!
@caredds: Non voglio fare stacco e squat perchè fino ad ora li ho sempre fatti e lo so che sono degli esercizi fondamentali ma se io voglio avere un fisico come quello di corona che ho postato e non uno enorme alla jay cutler come dici tu posso farne a meno perchè cmq ho sempre avuto problemi ai lombari e farli mi crea qualche fastidio. Penso proprio che corona per essere cosi nn abbia mai fatto uno stacco in vita sua, ovvio che se volesse diventare piu gorsso di quanto già nn è allora arebbe costretto, per crescere ancora, a fare stacco e squat ma per arrivare a quei livelli penso se ne possa fare a meno.

volevo mettere una faccina su questa frase ma non riesco a sceglierne una..
non credere che basti fare stacco e squat per diventare grosso

[Manx]

non capisco mai l'utilità di aprire 3d del genere... per essere come corona non ci vuole neanche chissà che, quindi allenati mangia bene ed attendi.

p.s corona mi sa che non fa manco le trazioni, quindi non farle altrimenti diventi come arnold

per quanto mi riguarda non c'è bisogno di allenarsi...mangiare "bene"...relativamente, sicuramente "poco".

[Caredds]

Quotone su tutta la linea; tiro fuori una vecchia frase che lessi qui sul forum: "La strada del fitness (Corona) è la stessa del body building(Cutler), solo che s'interrompe prima."

Pazienta, mangia, e ragiona come se dovessi diventare Cutler (che non significa assumere comportamenti ossessivi-compulsivi, semplicemente evitare il "questo esercizio mi fa crescere troppo")...con il tempo, potrai diventare come C...orona.
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Imho.

stewe questa è la frase che spiega meglio il nostro punto di vista