Oggi in palestra vorrei fare pettorali e spalle...
che esercizi mi consigliate di fare?
Cerco qualcosa di simile: potete correggermi?
Petto:
- 3 x 10 flessioni a terra
- 3 x 12 chest press
- 3 x 12 croci manubri panca inclinata
Spalle:
- 3 x 12 arnold press
- 3 x 12 alzate laterali
- 3 x 12 ai cavi (spalle dietro)
Devo fare un pò di massa muscolare (lo so che magari non è il periodo, ma l'estate è l'unico momento per me...)
Thanks
che esercizi mi consigliate di fare?
Cerco qualcosa di simile: potete correggermi?
Petto:
- 3 x 10 flessioni a terra
- 3 x 12 chest press
- 3 x 12 croci manubri panca inclinata
Spalle:
- 3 x 12 arnold press
- 3 x 12 alzate laterali
- 3 x 12 ai cavi (spalle dietro)
Devo fare un pò di massa muscolare (lo so che magari non è il periodo, ma l'estate è l'unico momento per me...)
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