Consigli scheda neofita

[Andro92]

allora mi allenerò seguendoquesta scheda per il mese di gennaio,poi a febbraio si vedrà.

grazie per l'aiuto !!

Di niente,buon allenamento!

[g.a.]

Ragazzi dopo un mese,vorrei cambiare scheda: quali esercizi mi consigliate?

Per il momento ho seguito :

	Lunedi		mercoledi		venerdi
	squat 4x6		panca piana 4x6		trazioni 3xMAX
	affondi 3x10		croci man 3x12		rematore manubrio 4x8
	calf 3x12		lento avanti manubri 4x6		pullover 3x15
	crunch 3x15				rematore a 90° 4x10
			alzate laterali 3x10		panca stretta 4x12.10.8.6
			curl bilanciere in piedi 3x8.6.6.		french press seduto 2x12
			curl su inclinata 3x10

[g.a.]

Nessuno che mi aiuta??