Consigli scheda neofita

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  • Andro92
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2010
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    #16
    Originariamente Scritto da g.a. Visualizza Messaggio
    allora mi allenerò seguendoquesta scheda per il mese di gennaio,poi a febbraio si vedrà.

    grazie per l'aiuto !!
    Di niente,buon allenamento!
    Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
    Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
    Istruttore di Calisthenics Base Burningate

    Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it

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    • g.a.
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2011
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      #17
      Ragazzi dopo un mese,vorrei cambiare scheda: quali esercizi mi consigliate?

      Per il momento ho seguito :
      Lunedi mercoledi venerdi
      squat 4x6 panca piana 4x6 trazioni 3xMAX
      affondi 3x10 croci man 3x12 rematore manubrio 4x8
      calf 3x12 lento avanti manubri 4x6 pullover 3x15
      crunch 3x15 rematore a 90° 4x10
      alzate laterali 3x10 panca stretta 4x12.10.8.6
      curl bilanciere in piedi 3x8.6.6. french press seduto 2x12
      curl su inclinata 3x10

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      • g.a.
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2011
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        #18
        Nessuno che mi aiuta??

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