Cambiamo sta scheda? Da split in 2 a split in 3!

[Evisama]

E se facciamo:
Petto-spalle-tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti

Conta che il petto è il mio muscolo meno forte.

[Alessandro33]

E se facciamo:
Petto-spalle-tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti

Conta che il petto è il mio muscolo meno forte.

Allora non va bene come splittaggio, meglio quello di prima

[Evisama]

Quindi se il petto lo metto con solo 1 altro muscolo le gambe vanno a finire per forza con le spalle vero?
Non c'è altro modo?

[Alessandro33]

Quindi se il petto lo metto con solo 1 altro muscolo le gambe vanno a finire per forza con le spalle vero?
Non c'è altro modo?

Su 3 split si, se vai su 4 il discorso cambia

[Evisama]

Su 3 split si, se vai su 4 il discorso cambia

Purtroppo fino a Febbraio non riesco ad andare 4 volte... Quindi per gennaio 3 split.

[Alessandro33]

Allora fai quella scheda corretta e per sto mese passa la paura.....ok?

[Manx]

Si Manx è il mio ragazzo, hai visto l'ip? XD

lo sapevo pure ma l'avevo dimenticato

buon wo

[Evisama]

Allora fai quella scheda corretta e per sto mese passa la paura.....ok?

A me va benissimo, mi fido di te, chiedevo solo perchè hai detto che gambe spalle non è il massimo.

Ah, le gambe sono il mio muscolo più forte. Al contrario del petto.

[Alessandro33]

A me va benissimo, mi fido di te, chiedevo solo perchè hai detto che gambe spalle non è il massimo.

Ah, le gambe sono il mio muscolo più forte. Al contrario del petto.

Il wo delle gambe è il più duro da eseguire essendo il muscolo più grande, di conseguenza richiede un notevole dispendio di energie, ecco perchè è sempre meglio allenarle da sole!

[Evisama]

EH lo so : (
Dici che sarebbe meglio trovare il modo di andare 4 volte a settimana?

[Alessandro33]

EH lo so : (
Dici che sarebbe meglio trovare il modo di andare 4 volte a settimana?

Certo 4 è meglio di 3 split, ma con una buona suddivisione puoi lavorare bene anche su 3 split, cmq a gennaio segui la scheda corretta (te lo scrivo la 2^ volta...) poi cambi, ok? Buona serata

[Evisama]

Ok dai, grazie mille, buona notte ^^

---------- Post added at 17:47:48 ---------- Previous post was at 01:36:49 ----------

ok, in definitiva:

Panca Piana 4x6
Inclinata Manubri 4x8
Parallele Larghe 3x6/8
croci cavi dall'alto 2x12
FrenchPress 4x8
Spinte in basso ai cavi 3x10
Addome

Stacchi da terra 4x4
trazioni 3x6/8
Rematore Bilanciere 4x8
pulley 3x10
Curl Bilanciere 4x6/8
Curl Manubri a martello 3x8/10

Squat 4x 10/8/6/6
Leg Press 4x8
leg extension SS leg curl 3x10+8
Calf alla pressa 4x12
Lento Avanti 5x8 4x6
Alzate Laterali SS alzate 90° 3x8+8
scrollate 3x10
Addome

Oggi inizio con questa nuova, dai dai!

[Alessandro33]

OK, va benissimo, buon lavoro!

[Evisama]

Fatte le prime 2!
Direi che mi trovo bene, ma ho come la sensazione di meno fatica delle vecchie schede, forse perchè faccio meno fasce muscolari alla volta?

Però se mi dite che va bene così tanto di guadagnato :Q_

[Alessandro33]

Fatte le prime 2!
Direi che mi trovo bene, ma ho come la sensazione di meno fatica delle vecchie schede, forse perchè faccio meno fasce muscolari alla volta?

Però se mi dite che va bene così tanto di guadagnato :Q_

Aumenta i carichi!