Dopo un anno di palestra quanto facevate di panca?

[nikotina]

quote:
--------------------------------------------------------------------------------
Originally posted by nikotina
Io dopo 10 mesi sono arrivato a fare 7 ripetizioni con 65 Kg.Quan to può essere il mio massimale?
--------------------------------------------------------------------------------




se arrivi a 7 colpi alla morte credo..........che il massimale possa essere sui 75-78kg

E' un buon risultato dopo 10 mesi 76-78 Kg di panca??

[mass]

Effettivamente secondo delle tabelle che ho trovato su un giornale dovresti avere un massimale di 76-78 Kg,ma su di me non funzionano,perchè secondo quella tabella dovrei avere un max di 90Kg che ancora non ho..
Ma come affrontate voi un massimale?
Cioè che pesi e per quante volte sollevate per avvicinarvi al massimale,comincio a credere di fare troppo lavoro prima di affrontare un massimale.
Es. Max di 100kg,prima fate 4 alzate con 80kg,poi 3 con 85,2 con 90 1 con 100.
Questo è puramente un esempio numerico da non considerarsi.

[mass]

Raga,domani mi asenterò per una settimana,se rieso mi collego col cell,altrimenti ci si sente il 5 circa.
CIAOOOOO!!!!!!