Dopo un anno di palestra quanto facevate di panca?

[Will]

dopo 1 anno circa facevo 96kg di massimale

[MIZARD]

....io la panca non la faccio,preferisco le trazioni!

il prossimo anno mi faccio la palestra in casa e di micro carico in microcarico voglio vedere dove arrivo,sicuramente allenandomi a casa avro' piu' tempo e pazienza x aumentare i carichi...

[MISTER X]

Originally posted by MIZARD
....io la panca non la faccio,preferisco le trazioni!
...

ma che vuol dire scusa?

la panca e le trazioni sono due esercizi diversi.

se fai solo trazioni non alleni gli stessi muscoli della panca.

[Silvester]

Dopo 2 anni e mezzo di palestra facevo 132Kg a 18anni e pesavo 68Kg......il primo anno ero arrivato al muro degli 84Kg e non riuscivo a superarli....boh...dopo non so cos'è successo e ho continuato a migliorarmi....fino ad arrivare a fare proprio queste gare di panca....io ho iniziato a 16anni
Ora ho cambiato allenamento mi dedico di più alla massa che alla forza...ora penso che più di 120Kg non faccio(19 anni ora e peso 75Kg circa)

[strong]

Originally posted by Silvester
Dopo 2 anni e mezzo di palestra facevo 132Kg a 18anni e pesavo 68Kg......il primo anno ero arrivato al muro degli 84Kg e non riuscivo a superarli....boh...dopo non so cos'è successo e ho continuato a migliorarmi....fino ad arrivare a fare proprio queste gare di panca....io ho iniziato a 16anni
Ora ho cambiato allenamento mi dedico di più alla massa che alla forza...ora penso che più di 120Kg non faccio(19 anni ora e peso 75Kg circa)

Sei un piccolo fenomeno alla panca eh!

[vperman]

Originally posted by ErikZ


Boh tra i 19 e i 20 ... è importante?

Si xche' anche se prima non facevi panca piana ti allenavi comunque, e la forza ti e' aumentata anche nel petto.
Quindi non e' che si possa considerare proprio il primo anno....

[Silvester]

Originally posted by strong


Sei un piccolo fenomeno alla panca eh!

E si mi piace tantissimo anche se ormai preferisco ingrossare anzichè fare specificati esercizi che permettono di migliorare il massimale.....Cmq grazie

[Armando]

Beati voi, il mio massimo alla panca è stato 60 kg, con una spalla malandata è un avviso di scomunica dalla chiesa per ciò che mi è uscito dopo dalla bocca....

83 kg sono un ottimo punto di arrivo, meraviglioso, continua senza correre.....

Find a way

Armando

[mass]

Re: GRAZIE FORUM

Originally posted by Punk84
Grazie...............
non posso dirvi altro...........a tutti quelli che mi hanno consigliato le trazioni alla sbarra che io non facevo........che errore della madonna..........

in 3 settimane di questo esercizio noto un netto aumento di forza ma sopratutto MASSA che per me è difficile da mettere su...
le braccia, sopratutto la parte esterna del bicipite risultano più toniche e molto più gonfie..............fatto bene questo esercizio spacca..........e ve lo dico.....ma ne vale la pena sul serio

Ti riferisci alle trazioni alle parallele?

[mass]

No erikZ non è importante,solo una curiosità,io ho cominciato a 17 anni,ed ora ne ho 18 e faccio appunto quello che ho detto prima.
Il mio amico che mi ha detto dei 90Kg,forse non si intende molto di BBing teorico,lui pompa e basta!!

[mass]

Cmq grazie a tutti voi che mi avete risposto,e che aiutate noi principianti a seguire la retta via.
Tu punk84 hai 18 anni (dal numero vicino al nome evinco ciò),e da quanto fai BBing?
In un altro post ho letto che fai 3x10 con 78Kg complimenti!!

[MIZARD]

x mrx

ho sbagliato a postare...dovevo farlo nel post di Erikz

[Zio]

Originally posted by Armando
Beati voi, il mio massimo alla panca è stato 60 kg, con una spalla malandata è un avviso di scomunica dalla chiesa per ciò che mi è uscito dopo dalla bocca....

83 kg sono un ottimo punto di arrivo, meraviglioso, continua senza correre.....

Find a way

Armando

io nn ho mai provato a fare i massimali coi manubri da 35 kg faccio 6 colpi..il 7° un pò rubato

[Punk84]

Tu punk84 hai 18 anni (dal numero vicino al nome evinco ciò),e da quanto fai BBing?
In un altro post ho letto che fai 3x10 con 78Kg complimenti!!






si ho 18 anni e faccio body building da gennaio 2001...quindi un anno e mezzo....
cmq la panca piana per un po non la tocco (fino a fine agosto)....faccio la declinata con i manubri....

è una strategia che in passato ha funzionato, facendomi aumentare di molto il carico alla panca piana

[Pyron]

Re: Re: GRAZIE FORUM

Originally posted by mass

Ti riferisci alle trazioni alle parallele?

le dip alle parallele non sono trazioni per il semplicissimo motivo che sono un esercizio di spinta e non di trazione... mi spieghi dove sta il movimento di trazione nelle parallele?