Dopo un anno di palestra quanto facevate di panca?

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  • Punk84
    agitato non mescolato
    • Jul 2002
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    • Milano
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    #61
    b la chest press può diventare molto dura con una presa per i tricipiti.....come faccio io...

    cmq ieri in palestra ho provato il massimale alla panca.....era da un po che non lo provavo e devo dirmi soddisfatto: ho aumentato e faccio 95kg....5kg in + di due mesi fà

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    • CR500Fa
      Bodyweb Member
      • Jul 2002
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      #62
      dopo un anno di palestra avevo raggiunto i 125 kg di piana..un risultato modesto ma non eclatante
      <font color="blue">Una pinta di Ghisa cara!!</font>
      </i>la mera teoria senza <b>l’applicazione pratica e' solo fine a se stessa e non ha molto significato</b>

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      • Punk84
        agitato non mescolato
        • Jul 2002
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        • Milano
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        #63
        Originally posted by CR500Fa
        dopo un anno di palestra avevo raggiunto i 125 kg di piana..un risultato modesto ma non eclatante


        e tu lo consideri un risultato modesto




        va bene essere modesti, ma così è troppo

        ora quanto fai 200kg???

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        • TheBody85xx
          Bodyweb Member
          • Apr 2002
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          • Castelleone (CR)
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          #64
          Originally posted by CR500Fa
          dopo un anno di palestra avevo raggiunto i 125 kg di piana..un risultato modesto ma non eclatante


          chissà quali sn i tuoi risultati eclatanti!!!!!!!
          ...Ile ti amo...:love: :love:...6 fantastica...


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          • mass
            Bodyweb Advanced

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            • Oscillo
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            #65
            Complimenti punk,mentre il tuo risultato cr500fa è ottimo,altro che modesto.
            Confermo che la chest per i tricipiti è più dura!!!

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            • criss
              MARVEL HERO
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              • Nord-West
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              #66
              Originally posted by CR500Fa
              dopo un anno di palestra avevo raggiunto i 125 kg di piana..un risultato modesto ma non eclatante
              ...*****!xo' con cosa ti sei bombato...nn vorrai mica farci credere che in un anno da natural sei arrivato a 125 kg?
              sigpic...Risin' up, back on the street
              Did my time, took my chances
              Went the distance now I'm back on my feet
              Just a man and his will to survive......

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              • CR500Fa
                Bodyweb Member
                • Jul 2002
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                #67
                ma sotto il punto di vista di un hard gainer puoi sembrare fenomenale..non per un individuo dotato di una buona genetica e motivazione

                Nell'antica palestra che frequentavo ci si allenamva unicamente in forza..un urlo continuo tra quelel mura...SUBLIME!

                Con una buon programma di carichi dinamici si raggiungono risultati sbalorditivi.

                Cmq ultimamente ho scartato la piana per variare la stimolazione mantenedo uno schema Hd2 personalizzato inserendo le parallele

                Eseguo 12 rip con 55 di sovraccarico

                considera che peso 96 kg circa
                <font color="blue">Una pinta di Ghisa cara!!</font>
                </i>la mera teoria senza <b>l’applicazione pratica e' solo fine a se stessa e non ha molto significato</b>

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                • criss
                  MARVEL HERO
                  • May 2002
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                  • Nord-West
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                  #68
                  Originally posted by CR500Fa
                  Con una buon programma di carichi dinamici si raggiungono risultati sbalorditivi.

                  ..mi faresti un esempio di che routine facevi x i pettorali?
                  sigpic...Risin' up, back on the street
                  Did my time, took my chances
                  Went the distance now I'm back on my feet
                  Just a man and his will to survive......

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                  • CR500Fa
                    Bodyweb Member
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                    #69
                    si alternavano carichi ad intensita sub massimale con carichi bassi in superserie sfruttando anche la componente elastica ed esplosiva della fibra.
                    Generalmente allevo un gruppo 1 volta ogni 6 giorni..ora ogni 8 /9 giorni anche piu'

                    Rileggiti un mio antico post (CR500)

                    Una tipica routine per forza includeva pre exaust di flessioni seguita da un multiarticolare con + negative
                    Il segreto era concentrarsi sui fondamentali a spinta anabolica
                    Credo sia un principio valido anche in ipertrofia
                    <font color="blue">Una pinta di Ghisa cara!!</font>
                    </i>la mera teoria senza <b>l’applicazione pratica e' solo fine a se stessa e non ha molto significato</b>

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                    • mass
                      Bodyweb Advanced

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                      #70
                      Come si può fare a stabilire in modo preciso se si è hardgainer?

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                      • nikotina
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                        #71
                        Io dopo 10 mesi sono arrivato a fare 7 ripetizioni con 65 Kg.Quan to può essere il mio massimale?
                        ImTheHell

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                        • TheBody85xx
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                          #72
                          io avevo letto che per sapere il massimale dovevi moltiplicare per 1,24 il peso ke usi per 8 ripetizioni...quindi 65*1,24=80 circa...
                          nn è sicuro al 100%, ma solo indicativo!!

                          ciauuuuuuuuuu
                          ...Ile ti amo...:love: :love:...6 fantastica...


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                          • nikotina
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                            #73
                            80 Kg dopo 10 mesi cos'è?Un buon peso?
                            ImTheHell

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                            • Punk84
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                              • Jul 2002
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                              #74
                              Originally posted by nikotina
                              Io dopo 10 mesi sono arrivato a fare 7 ripetizioni con 65 Kg.Quan to può essere il mio massimale?

                              se arrivi a 7 colpi alla morte credo..........che il massimale possa essere sui 75-78kg

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                              • nikotina
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                                #75
                                E' un buon risultato dopo 10 mesi 76-78 Kg di panca??
                                ImTheHell

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