variare spesso

[sabon]

Ragazzi ma secondo voi è sbagliato cambiare ogni settimana split?
cioè...es. lunedi ho una voglia di fare un allenamento di spalle, anche se di solito è di giovedi ( questo è solo un esempio a caso )
se ciò non da problemi con il recupero si può fare ? mi faccio sempre problemi per sta cosa.

[Manx]

ecco...fatti meno problemi

[sabon]

ecco...fatti meno problemi

vero... ma il fatto è che a me piace molto variare, diciamo mi da pure fastidio questo schematizzare, cioè fare ogni volta per un mese stessi workout fin quando la scheda non si cambia...però per il fatto che sono un neofita in palestra dicono che è inutile se vado a istinto

[Manx]

come ripeto oramai alla nausea io ogni settimana da tre anni mi alleno in modo diverso (lo splittaggio pero' rimane tale per piu' tempo). Se sei neofita non va tanto bene allenarsi ad "istinto"...poiché questo in ogni caso...deve essere "allenato", cioé devi avere una certa esperienza alle spalle prima di darti all' "istintualità"....in ogni caso non aggravare/creare problemi...che di per sé non esistono. Cerca di seguire uno schema...se qualche volta questo salta...non muore nessuno.

[RAYBAN]

vero... ma il fatto è che a me piace molto variare, diciamo mi da pure fastidio questo schematizzare, cioè fare ogni volta per un mese stessi workout fin quando la scheda non si cambia...però per il fatto che sono un neofita in palestra dicono che è inutile se vado a istinto

Un neofita ha più bisogna di stare in certi schemi rispetto ad un intermedio o un avanzato. Tuttavia, anche per i neofiti ci può stare un po' d'estro in qualche seduta...di sicuro non regredisci, per aver provato un qualcosa di nuovo.

[sabon]

ok, ho capito, quindi ogni tanto me lo posso concedere grazie per le risposte

[Marco the master]

Io seguo la filosofia di manx da molti anni...variare l'allenamento ha moltissimi vantaggi(tra cui rompere la monotonia)per quanto mi riguarda faccio qualcosa di diverso ad ogni allenamento,in questo modo i muscoli vengono sempre sollecitati in modo leggermente diverso e sono costretti ad adattarsi...variare per me significa "non fare mai un allenamento esattamente identico all'altro"molti ritengono non sia una buona idea ma,io ti dico come ha detto manx"vai tranquillo"!

[Ma_Vi]

io lo split lo manterrei uguale.. mentre puoi cambiare qualche es

[sabon]

io lo split lo manterrei uguale.. mentre puoi cambiare qualche es

perchè la pensi cosi?

[Ma_Vi]

io mi trovo meglio mantenendo lo split uguale e magari variando qualche esercizio.. se sei un neofita però ti consiglio di mantenere anche gli es uguali per un certo periodo.. dopo quando inizi ad acquistare confidenza con i pesi, allora inizi a cambiare qualcosa!!

[Luigik4]

tenere una scheda serve piu che altro come riferimento per misurare i propri progressiallenati come ti pare ma cerca sempre di concentrarti su un obiettivo sfidante

[menez]

cambare gli esercizi significa variare l'intensità del lavoro sul muscolo, condivido sul fatto che un neofita necessiti più di regolarità esecutiva, inserendo periodicamente piccoli accorgimenti esecutivi.