Scheda cadenza lenta

**Manx** · 16-12-2011, 23:39:02

dai...cavolo

una dieta ipercalorica è una dieta con piu' calorie di quelle che prevede il fabbisogno giornaliero calorico. Per mettere massa devi assumere piu' calorie

es. il tuo fabbisogno calorico è di 2000 kal al giorno? Per fare massa ne devi assumere, sempre un esempio eh!`, 2500...o 2700 o 2400...per definire invece ci vuole una dieta ipocalorica...ovvero il contrario.

dammi retta...vai in sezione dieta e posta la tua attuale alimentazione (con le grammature...altrimenti non ti si puo' aiutare), altezza, peso ed età. E spiega che vuoi fare massa.

**Manx** · 16-12-2011, 23:50:53

dai un'occhiata anche qui va:

Allenamento slow e super slow - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/318803-Allenamento-slow-e-super-slow

Vorrei sapere se questo tipo di allenamento e questo descritto in questo articolo trovato sul web. Di: Roberto Bocchetti Il metodo Super Slowl super slow (letteralmente super lento) è una particolare tecnica allenante da svolgersi con i pesi. L'allenamento con sovraccarico canonico svolto nelle palestre di tutto il mondo

sei neofita...vero?

**Arnold16** · 17-12-2011, 16:14:12

Ok Manx

...Ho notato inoltre che il giorno dopo l'allenamento non sento i muscoli molto indolenziti (anzi quasi niente), cosa che prima non accadeva... Sto sbagliando qualcosa o dipende sempre dall'alimentazione?

**Manx** · 17-12-2011, 18:17:14

rispondimi...sei neofita...vero? lascia stare dolori o non dolori post wo...se sei neofita non serve a niente quell'allenamento che fai. Hai letto il link? hai postato la tua alimentazione?

**Arnold16** · 17-12-2011, 19:02:40

Non credo di essere neofita dal momento che sono 2 anni che faccio palestra... Si ho letto il link, da quello che ho capito si può arrivare all'esaurimento muscolare anche con carichi minimi, quindi carico minimo non significa per forza un "non aumento" della massa muscolare... Inoltre, e correggimi se sbaglio, questa scheda viene utilizzata soprattutto da coloro che vanno in palestra per bruciare grassi (quindi per definirsi) e ciò mi fa pensare che non sia idonea per i miei obiettivi. Per quanto riguarda l'alimentazione ci tenevo a dire che, pur non essendo un neofita, sono solo 2 anni che mi sono avvicinato a questo sport e fino ad ora non ho mai badato in particolar modo all'alimentazione, cioè non sono mai stato li a pesare tot grammi di proteine di proteine, tot di carboidrati ecc. anche perchè ho 17 anni... Quello che mi serviva era un esempio di dieta pratico, ovvero cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, nei giorni in cui non ci si allena ecc..

**Manx** · 17-12-2011, 20:15:24

Originariamente Scritto da Arnold16 Visualizza Messaggio

Non credo di essere neofita dal momento che sono 2 anni che faccio palestra... Si ho letto il link, da quello che ho capito si può arrivare all'esaurimento muscolare anche con carichi minimi, quindi carico minimo non significa per forza un "non aumento" della massa muscolare... Inoltre, e correggimi se sbaglio, questa scheda viene utilizzata soprattutto da coloro che vanno in palestra per bruciare grassi (quindi per definirsi) e ciò mi fa pensare che non sia idonea per i miei obiettivi. Per quanto riguarda l'alimentazione ci tenevo a dire che, pur non essendo un neofita, sono solo 2 anni che mi sono avvicinato a questo sport e fino ad ora non ho mai badato in particolar modo all'alimentazione, cioè non sono mai stato li a pesare tot grammi di proteine di proteine, tot di carboidrati ecc. anche perchè ho 17 anni... Quello che mi serviva era un esempio di dieta pratico, ovvero cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, nei giorni in cui non ci si allena ecc..

non è assolutamente vero, non hai proprio capito...e l'ho scritto perfino nel primo post che ho fatto in questa discussione. Non è l'allenamento che fa definire, o meglio, non è solo quello...ma è la dieta!! Se sei in ipocalorica perdi peso e ti definisci a prescindere dal metodo di allenamento...! Lo ripetiamo all'infinito...per la dieta c'è la sezione apposita, ti dico subito che le cose si fanno bene o per niente, anche se hai 17 anni....neofita o meno...beh questo è da vedere...dati fisici, carichi...foto...? Non è che si passa al livello "intermedio" dopo, es, essere passati 8 mesi o 12...e da come parli e dalle tue scarse conoscenze (non è una offesa, sia chiaro) dimostri di essere un neofita a tutti gli effetti...

ripeto...non è una critica, voglio solo farti capire.

Ciao

p.s. molte cose, che evidentemente non hai appreso..., ti sono state dette già qui... http://www.bodyweb.com/threads/31619...-stessa-scheda

***Testa*** · 18-12-2011, 17:12:03

Originariamente Scritto da Arnold16 Visualizza Messaggio

Non credo di essere neofita dal momento che sono 2 anni che faccio palestra... Si ho letto il link, da quello che ho capito si può arrivare all'esaurimento muscolare anche con carichi minimi, quindi carico minimo non significa per forza un "non aumento" della massa muscolare... Inoltre, e correggimi se sbaglio, questa scheda viene utilizzata soprattutto da coloro che vanno in palestra per bruciare grassi (quindi per definirsi) e ciò mi fa pensare che non sia idonea per i miei obiettivi. Per quanto riguarda l'alimentazione ci tenevo a dire che, pur non essendo un neofita, sono solo 2 anni che mi sono avvicinato a questo sport e fino ad ora non ho mai badato in particolar modo all'alimentazione, cioè non sono mai stato li a pesare tot grammi di proteine di proteine, tot di carboidrati ecc. anche perchè ho 17 anni... Quello che mi serviva era un esempio di dieta pratico, ovvero cosa mangiare prima e dopo l'allenamento, nei giorni in cui non ci si allena ecc..

...anche se, a dire il vero, non ho mai sentito di nessuno che è diventato GROSSO con i pesetti per i corsi di fitness ....