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Salve ragazzi , ho da poco iniziato una scheda con cadenza lenta... 10 sec nella fase concentrica e 10 sec nella fase eccentrica, faccio 3 serie per 6 ripetizioni. Cosa ne pensate? E' efficace per mettere su massa?
se segui una dieta ipercalorica si'...anche se lavorare con uno superslow è impegnativo...e non puoi farlo sempre. Poi dipende anche dal carico...lavorare in superslow o slow con carichi troppo bassi...porta a poco.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
come diceva manx, devi avere un apporto calorico consistente, e comunque non scendere troppo col peso ( in genere più è slow, più il carico cala)
ricordo che io qualche anno fa, lo provai per le braccia e, non essendo un mangione, i risultati furono molto deludenti, per usare un eufemismo.
fra le tecniche d'intensità, è sicuramente una di quelle che personalmente, NON preferisco.
il mio riferimento alla dieta ipercalorica...era pero' dovuto ad altro, non alla tecnica in sé...ovvero fai 3x6 in ipo?---> cali peso...lo fai in iper?---> aumenti peso
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quindi dovrei seguire una dieta ipercalorica per ottenere risultatati... Premettendo che non faccio uso di integratori, potreste spiegarmi come fare questa dieta ipercalorica?
una dieta ipercalorica è per fare massa in generale, non per fare l'esercizio in slow...( è l'ho anche detto sopra) questo mi sembra chiaro...sai cosa significa "ipercalorica"...?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusa Manx, l'allenamento slow è un allenamento lento, ho trovato un articolo sul web, vorrei postarlo per capire se e giusto quello che è scritto, posso?
Scusa Manx, l'allenamento slow è un allenamento lento, ho trovato un articolo sul web, vorrei postarlo per capire se e giusto quello che è scritto, posso?
apri una discussione semmai, cmq negli anni passati abbiamo dedicato vari 3d allo slow e al superslow. Li trovi con un search, ma apri pure un 3d.
p.s. non è un allenamento "lento"...ma una tecnica che prevede esercizi con tut elevati.-...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
No Manx... Presumo sia una dieta con un apporto maggiore di calorie, però quello che mi serve è un esempio pratico; ovvero gli alimenti da assumere prima e dopo l'allenamento, quelli da assumere nei giorni in cui non ci si allena ecc..
Ho notato inoltre che il giorno dopo l'allenamento non sento i muscoli molto indolenziti (anzi quasi niente), cosa che prima non accadeva...
Sto sbagliando qualcosa?
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, ho da poco iniziato una scheda con cadenza lenta... 10 sec nella fase concentrica e 10 sec nella fase eccentrica, faccio 3 serie per 6 ripetizioni. Cosa ne pensate? E' efficace per mettere su massa?
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