tabella per carichi

[Free91]

Io uso questa fatta da me visto che le tabelle su internet arrivano a carichi ridicoli

[WhiteTyson]

scaricata...

[IDDU]

Io uso questa e devo dire che è abbastanza precisa per quanto mi riguarda..

http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm

[menphisdaemon]

A me lo dici?!?

[Strikeout]

Io uso questa e devo dire che è abbastanza precisa per quanto mi riguarda..
http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm

è strana quella applet , in quanto nello squat indica più kg che nello stacco , di norma è il contrario .

[IDDU]

No,indica che c'è più divario tra il carico allenante(es 5 reps)e il massimale nello squat che nello stacco,è diverso

[Strikeout]

No,indica che c'è più divario tra il carico allenante(es 5 reps)e il massimale nello squat che nello stacco,è diverso

mi permetto di insistere

squat 10 reps 100 kg -->max 141
stacco 10 reps 100 kg -->max 124
panca 10 reps 100 kg -->max 132.5

personalmente non ci farei affidamento .

[the_drifter]

ragazzi, forse un'altra cosa che ci scordiamo è che una tabella come quelle proposte ha una certa affidabilità finchè si resta a reps molto basse e % vicine al 100...più si sale di reps e più si scende di max%, più i dati risultanti saranno arbitrari e/o dipendenti dalla soggettività.

[IDDU]

Io quando avevo fatto i massimale di panca avevo usato questo

4 reps da 100--> 111.5

poi ho testato il max e ho fatto 112

---------- Post added at 15:03:57 ---------- Previous post was at 15:03:27 ----------

ragazzi, forse un'altra cosa che ci scordiamo è che una tabella come quelle proposte ha una certa affidabilità finchè si resta a reps molto basse e % vicine al 100...più si sale di reps e più si scende di max%, più i dati risultanti saranno arbitrari e/o dipendenti dalla soggettività.

esatto

[Strikeout]

ragazzi, forse un'altra cosa che ci scordiamo è che una tabella come quelle proposte ha una certa affidabilità finchè si resta a reps molto basse e % vicine al 100...più si sale di reps e più si scende di max%, più i dati risultanti saranno arbitrari e/o dipendenti dalla soggettività.

ma si.. concordo, le tabelle sono tabelle , ma non è questo il punto.. il punto saliente è la differenza di 17 kg tra il max calcolato di squat ed il max calcolato di stacco.

[WhiteTyson]

ma si.. concordo, le tabelle sono tabelle , ma non è questo il punto.. il punto saliente è la differenza di 17 kg tra il max calcolato di squat ed il max calcolato di stacco.

semplicemente suggerisce che c'è più divario tra il massimale e le 10 ripetizioni di squat, rispetto a quello tra il massimale e le 10 ripetizioni di stacco...non sono dati confrontati tra di loro.

[Strikeout]

semplicemente suggerisce che c'è più divario tra il massimale e le 10 ripetizioni di squat, rispetto a quello tra il massimale e le 10 ripetizioni di stacco...non sono dati confrontati tra di loro.

Una domanda a bruciapelo alzi di più nello stacco o nello squat ?
Il 99,9% delle persone solleva più di stacco che di squat, di conseguenza trovo quell'applet sballata .

[IDDU]

Una domanda a bruciapelo alzi di più nello stacco o nello squat ?
Il 99,9% delle persone solleva più di stacco che di squat, di conseguenza trovo quell'applet sballata .

Ma vedi che allora non hai capito quello che stiamo cercando di spiegarti..non è un paragone tra big ma la differenza che c'è tra un carico allenante e un massimale nello stesso esercizio..
nello stacco ad ogni reps riappoggi il bilanciere e ti riassensti,nello squat no..capisci che a parità di reps potrai usare un carico più alto in %..non so se mi sono spiegato..

[Strikeout]

Ma vedi che allora non hai capito quello che stiamo cercando di spiegarti..non è un paragone tra big ma la differenza che c'è tra un carico allenante e un massimale nello stesso esercizio..
nello stacco ad ogni reps riappoggi il bilanciere e ti riassensti,nello squat no..capisci che a parità di reps potrai usare un carico più alto in %..non so se mi sono spiegato..

ma vedi.. il discorso è proprio questo.. io nel mio piccolo, faccio PL , quindi credo di avere un minimo di conoscenza della materia per quanto riguarda squat panca e stacco , e posso assicurarti che lo stacco è sempre superiore allo squat( raw , il geared assume contorni diversi ) , ovviamente il tutto riferito a tecnica decente , se poi fai dildo squat il discorso cambia totalmente quindi squat sotto il parallelo ( o al limite parallelo, in quanto qualche reps ci sta che sia parallela) e stacco con recupero del setup.
E tornando sempre al discorso della tecnica , avrei da ridire molto anche sui 132.5 della panca , ( col fermo molte cose cambiano ) , vi ripeto che non farei mai affidamento su quelle tabelle , condivido totalmente invece le affermazioni di Memphis riguardo le peculiarità individuali ( abitudine a certi range di lavoro e % di fibre )

[Marco the master]

Sono cmq tabelle da prendere con le molle semplicemente perche la composizione del tipo di fibre è estremamente variabile tra gli individui...