Io uso questa fatta da me visto che le tabelle su internet arrivano a carichi ridicoli
tabella per carichi
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Last edited by Free91; 16-12-2011, 11:55:34.sigpic
IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
"What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."
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Io uso questa e devo dire che è abbastanza precisa per quanto mi riguarda..
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Originariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioIo uso questa e devo dire che è abbastanza precisa per quanto mi riguarda..
http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm
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Originariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioNo,indica che c'è più divario tra il carico allenante(es 5 reps)e il massimale nello squat che nello stacco,è diverso
squat 10 reps 100 kg -->max 141
stacco 10 reps 100 kg -->max 124
panca 10 reps 100 kg -->max 132.5
personalmente non ci farei affidamento .
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Io quando avevo fatto i massimale di panca avevo usato questo
4 reps da 100--> 111.5
poi ho testato il max e ho fatto 112
---------- Post added at 15:03:57 ---------- Previous post was at 15:03:27 ----------
Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioragazzi, forse un'altra cosa che ci scordiamo è che una tabella come quelle proposte ha una certa affidabilità finchè si resta a reps molto basse e % vicine al 100...più si sale di reps e più si scende di max%, più i dati risultanti saranno arbitrari e/o dipendenti dalla soggettività.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioragazzi, forse un'altra cosa che ci scordiamo è che una tabella come quelle proposte ha una certa affidabilità finchè si resta a reps molto basse e % vicine al 100...più si sale di reps e più si scende di max%, più i dati risultanti saranno arbitrari e/o dipendenti dalla soggettività.
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Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza Messaggioma si.. concordo, le tabelle sono tabelle , ma non è questo il punto.. il punto saliente è la differenza di 17 kg tra il max calcolato di squat ed il max calcolato di stacco."Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggiosemplicemente suggerisce che c'è più divario tra il massimale e le 10 ripetizioni di squat, rispetto a quello tra il massimale e le 10 ripetizioni di stacco...non sono dati confrontati tra di loro.
Una domanda a bruciapelo alzi di più nello stacco o nello squat ?
Il 99,9% delle persone solleva più di stacco che di squat, di conseguenza trovo quell'applet sballata .
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Originariamente Scritto da Strikeout Visualizza MessaggioUna domanda a bruciapelo alzi di più nello stacco o nello squat ?
Il 99,9% delle persone solleva più di stacco che di squat, di conseguenza trovo quell'applet sballata .
nello stacco ad ogni reps riappoggi il bilanciere e ti riassensti,nello squat no..capisci che a parità di reps potrai usare un carico più alto in %..non so se mi sono spiegato..Last edited by IDDU; 16-12-2011, 18:17:44.
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Originariamente Scritto da IDDU Visualizza MessaggioMa vedi che allora non hai capito quello che stiamo cercando di spiegarti..non è un paragone tra big ma la differenza che c'è tra un carico allenante e un massimale nello stesso esercizio..
nello stacco ad ogni reps riappoggi il bilanciere e ti riassensti,nello squat no..capisci che a parità di reps potrai usare un carico più alto in %..non so se mi sono spiegato..
E tornando sempre al discorso della tecnica , avrei da ridire molto anche sui 132.5 della panca , ( col fermo molte cose cambiano ) , vi ripeto che non farei mai affidamento su quelle tabelle , condivido totalmente invece le affermazioni di Memphis riguardo le peculiarità individuali ( abitudine a certi range di lavoro e % di fibre )
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