Vorrei riproporti alcune domande, che forse ti sono sfuggite, riguardanti sempre la cadenza sulla Panca piana.
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Vorrei prendere in esame il problema dal punto di vista più del BBer, o, per meglio spiegarmi, utilizzando un range di reps 6-10.
Cosa accade se la fase positiva viene minimizzata (movimento veloce, ma non esplosivo)?
Ne risente la progressione del carico o ci si disabitua a movimenti più lenti nelle fasi positive dei vari esercizi?
Nella Panca piana, rallentare il movimento di spinta significa dover rinunciare a molte reps, per via della parte alta del movimento che è quella che cede per prima. Velocizzando, da una parte ne perdiamo come tempo totale delle fasi positive, ma ne guadagnamo come numero di reps in più, e, come sappiamo, le fasi negative di queste reps in più sono importantissime.
Da aggiungere che, in cambio di una veloce fase positiva, abbiamo oltretutto la possibilità di usare carichi naturalmente molto più elevati.
Si potrebbe estremizzare la cosa: cosa si perde, quali sono i lati non positivi, nell'eseguire solamente delle negative?
Ricordiamoci che il presupposto è che non stiamo utilizzando carichi massimali o sub-massimali, è questo quello che mi importa.
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Grazie!
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Vorrei prendere in esame il problema dal punto di vista più del BBer, o, per meglio spiegarmi, utilizzando un range di reps 6-10.
Cosa accade se la fase positiva viene minimizzata (movimento veloce, ma non esplosivo)?
Ne risente la progressione del carico o ci si disabitua a movimenti più lenti nelle fasi positive dei vari esercizi?
Nella Panca piana, rallentare il movimento di spinta significa dover rinunciare a molte reps, per via della parte alta del movimento che è quella che cede per prima. Velocizzando, da una parte ne perdiamo come tempo totale delle fasi positive, ma ne guadagnamo come numero di reps in più, e, come sappiamo, le fasi negative di queste reps in più sono importantissime.
Da aggiungere che, in cambio di una veloce fase positiva, abbiamo oltretutto la possibilità di usare carichi naturalmente molto più elevati.
Si potrebbe estremizzare la cosa: cosa si perde, quali sono i lati non positivi, nell'eseguire solamente delle negative?
Ricordiamoci che il presupposto è che non stiamo utilizzando carichi massimali o sub-massimali, è questo quello che mi importa.
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Grazie!
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