Neofita,caso raro...roba per esperti...

[lo squalo 9]

Sono nuovo e ho conosciuto questo sito da poco, e devo ammettere che lo trovo straordinario...scriverò dopo come ne sono venuto a conoscenza.

http://www.bodyweb.com/threads/318644-Neofita-caso-raro...roba-per-esperti...

questo è il mio post nella sezione "dieta e alimentazione"



come detto, voglio stabilizzarmi,perdere il grasso localizzato in eccesso,soprattutto nella zona coscia e interno coscia, con una dieta di definizione per poi tonificarmi...

I miei dati:

Età: 26 anni
Altezza: 165 cm
Peso attuale:62,5 kg
Sport: da anni corro da puro amatore, tranne nell'ultimo anno in cui, per problemi alla schiena (non gravi e che da marzo più o meno non ho più), ho dovuto fare un bel pò di nuoto


Per ciò che concerne l'allenamento, mi alleno dalle 18:30 alle 19:45, per poi mangiare alle 20:00...vorrei,a meno che non sia controindicato,basarlo l'allenamento su esercizi di bb per circa una mezz'ora, per poi farmi 40 minuti(troppi?troppo pochi) di tapis roulant...il tutto per 4-5 volte a settimana
A oggi, corro per 50 minuti( a volte anche più) alla velocità di 10 km/h, anche se sto aumentando piano piano la velocità, e brucio intorno alle 600 kcal più o meno...

Cosa mi consigliate? Ricordo dei miei problemi o ex- problemi di schiena, quindi penso che tutti gli esercizi di bb che sovraccaricano la schiena per me siano controindicati...consigliatemi voi

Controllate bene anche la mia dieta, perchè anche lì ce ne sono di gatte da pelare, ve pareva facile a voi, roba per esperti, come dice il titolo!

Grazie comunque a chi mi aiuterà...

[Manx]

Allora...con quei dati fisici io ti sconsiglio di fare troppo cardio...poiché sei fin troppo magro...se vuoi mettere su massa oltre all'allenamento devi curare l'alimentazione. Come per la sezione dieta, anche qui c'è un regolamento, da leggere: non si danno tabelle da zero, ma devi postare tu l'attuale tabella che po si corregge e/o rivede, ti consiglio inoltre di prendere visione di questa discussione:

http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

e di quelle contenute nella sezione in cima ad allenamento "3d in nota, consigliati".

ciao benvenuto.

[lo squalo 9]

Grazie della risposta manx, volevo solo sapere quali sono in generale gli esercizi che caricano di meno sulla schiena,perchè da assoluto ignorante in materia non so da dove cominciare.

Come detto, tutto quel cardio lo vorrei fare soprattutto all'inizio per levare quel pò di pancetta e quel fastidiosissimo grasso sulle gambe(soprattutto interno coscia) che mi strazia l'anima... pensi che sia sbagliato?

[Alessandro33]

Non è tanto il cardio che ti elimina la pancetta, ma quanto una sana ed equilibrata dieta abbinata ad un buon allenamento

[lo squalo 9]

Non è tanto il cardio che ti elimina la pancetta, ma quanto una sana ed equilibrata dieta abbinata ad un buon allenamento

eccola la mia dieta...dici che va?

http://www.bodyweb.com/threads/31864...ba-per-esperti...

e comunque il mio problema principale è il grasso sulle coscie, soprattutto l'interno coscia...è fastidiosissimo

[lo squalo 9]

up, rispondetemi