Trazioni inverse o lat inversa?

[Luigi 87]

Ma dai, la Lat machine è vero che è multiarticolare, però soprattutto a presa prona è un esercizio che lavora bene il gran dorsale in isolamento... sicuramente uno stripping alla Lat machine ("multiarticolare") è meglio che uno stripping col Lat Pull Down (monoarticolare), esercizio inutile...

[Marco the master]

Luigi io credo che come per molte cose sia soggettivo...io ad esempio mi trovo meglio ad eseguire lo stripping nella versione prona larga perche sento meno l'intervento di bicipiti e avambraccia(sopratutto se tengo il pollice sulle stesso pieno delle altre dita e uso le fascie per i polsi)nella versione supina-stretta cedo con gli anelli deboli ed al primo scarico perdo di tecnica con un risultato finale di "ottimo pump su bicipiti e avambraccia ma scarso stimolo sul gran dorsale che nel mio caso subisce semplicemente un lavoro indiretto...

[Luigi 87]

Ma infatti io la lat la preferisco prona... come tutte le trazioni... al limite "semiprone" coi palmi che si guardano

[Manx]

Ma dai, la Lat machine è vero che è multiarticolare, però soprattutto a presa prona è un esercizio che lavora bene il gran dorsale in isolamento... sicuramente uno stripping alla Lat machine ("multiarticolare") è meglio che uno stripping col Lat Pull Down (monoarticolare), esercizio inutile...

ahah fatto piu' di una volta...

[Mikael Delmastro]

Scusate ma che cambia tra Lat machine presa prona e la Lat Pull Down ?

[Manx]

Scusate ma che cambia tra Lat machine presa prona e la Lat Pull Down ?

io quotando luigi ho inteso il pulldown a braccia tese, l'esercizio che da qualche anno è ritornato di moda.

[Mikael Delmastro]

Ok, infatti sono la stessa cosa...

[Manx]

no...non sono la stessa cosa, vengono eseguiti in maniera molto diversa...

[Mikael Delmastro]

Mi posti un video, grazie, o mi spieghi la differenza, grazie

[Manx]

spiegare "difficile"...video...in tutti i video dei pro, soprattutto quelli che si allenano con il metodo di rambod c'è. In pratica ci si allontana dalla torre della lat si tengono le braccia piu' o meno tese, busto inclinato e si tira la barra fino alle gambe. C'è anche qualche mio video...ma vallo a trovare ora guardo nel link sulle esecuzioni, in rilievo.

[Mikael Delmastro]

Scusate io la lat machine presa prona la faccio cosi:

http://www.youtube.com/watch?v=4O0Nlpe3PyA

ma la Lat Pull Down non è questa:

http://www.youtube.com/watch?v=JEb-dwU3VF4

[Manx]

l'êsercizio è questo, anche se il tizio dovrebbe allontanarsi di piu' e stare un po' piu' piegato:

http://www.youtube.com/watch?v=YsRsdBYJLxY

[Mikael Delmastro]

Ora si, siccome Luigi non ha specificato braccia tese, non riuscivo a capire. Questo esercizio lo conosco ma non mi ispira neanche OK

[Manx]

nemmeno a me piace troppo

[Luigi 87]

Io nel Lat Pull Down (a braccia tese ) mi piego molto nella fase finale della eccentrica (per aumentare il ROM e "allungare" parecchio), mentre in concentrica tendo a raddrizzarmi e buttare in fuori il petto...