Trazioni inverse o lat inversa?

[zlatko95]

Cosa mi consigliate? Di trazioni inverse riesco a farne massimo 8 senza aiuto alla prima serie, poi 6 e poi a stento 3... Continuo così o è meglio la lat inversa magari con meno peso e più ripetizioni? Grazie

[minel92]

dipende, la tua è una domanda troppo in generale......comuque normalmente è sempre meglio la trazione alla lat machine

[Manx]

fai l'uno e l'altra cosa e passa la paura. Fai anche le trazioni regolari!

[Marco the master]

Io lavorerei prima con le trazioni libere a basse ripetizioni, e aggiungerei 1-2 serie alla lat(mantenendomi sulle 12-15 rep) per coinvolgere anche le fibre a contrazione lenta.

[Luigi 87]

trazioni in tutte le salse, a peso libero e con sovraccarico, e Stripping alla lat machine!

[apucho1]

quoto al 100% Luigi87

[Marco the master]

trazioni in tutte le salse, a peso libero e con sovraccarico, e Stripping alla lat machine!

Mi permetto di dissentire riguardo lo stripping per i grossi gruppi muscolari...a rigor di logica lo stripping funziona molto meglio su muscoli di dimensioni ridotte per ovvi motivi riguardanti"anelli deboli" e predominanze di fibre "di un certo tipo"Dorsali,gambe,pettorali rispondono molto meglio con range bassi o al massimo intermedi!

[Manx]

accidenti marco come sei "dogmatico"...io proprio oggi ho fatto uno stripping per i quadricipiti...ma l'ho fatto per il dorso, per il petto ecc... ragazzi apritevi su...e che cavolo.

[Marco the master]

Sono d'accordo su uno stripping eseguito in qualche esercizio di isolamento quale la leg-extension oppure alla pec-deck ma,in linea di massima considero questa tecnica ad alta intensita "dispersiva"se usata ad esempio in multiarticolari con i pesi liberi...

[Manx]

idea tua e non suffragata da...niente mi dispiace sapere che ragioni con i "paraocchi"...

[Marco the master]

idea tua e non suffragata da...niente mi dispiace sapere che ragioni con i "paraocchi"...

Manx ragioniamo in termini di logica:quando l'anello debole perde di efficienza la TECNICA viene proporzionalmente a mancare!Esempio:eseguo una prima serie a cedimento di lat inverse con pesi pari al mio pc?al termine della serie la contrazione del dorsale è eccellente...scarico di un 10-20%e porto di nuovo a cedimento?dopo la 3-4 ripetizione(mediamente)avambraccia e bicipiti sono "cotti"conseguentemente la contrazione del gran dorsale perde intensita...sono un gran fautore dello stripping ma credo che funzioniMOLTO MEGLIO quando le leve e la biomeccanica del movimento rimangono "favorevoli"!ultimo esempio:stripping con manubri per i pettorali su piana o inclinata?INSENSATO...alla pec-deck,?SENSATO...con lo SQUAT?INSENSATO...hack squat,leg extension,leg curl SENSATO...ovviamente si puo usare lo stripping su tutto ma ritengo che ci siano esercizi e gruppi muscolari che ne possono beneficiare in modo diverso...

[Manx]

Come vuoi tu...io vedo solo un gran parlare. La vedo cosi'. Ragionare troppo per schemi è riduttivo secondo me. Pero' io non sono un istruttore, tu si'...quindi potresti avere ragione, ma non è assolutamente negativo fare quello che tu dici esserlo...

edit: non voglio in ogni caso mettere in questione la tua preparazione e professionalità (lavori anche come trainer, sbaglio?), sia chiaro, solo che questi "dogmatismi" proprio non li concepisco....mi dispiace,

[Marco the master]

Come vuoi tu...io vedo solo un gran parlare. La vedo cosi'. Ragionare troppo per schemi è riduttivo secondo me. Pero' io non sono un istruttore, tu si'...quindi potresti avere ragione, ma non è assolutamente negativo fare quello che tu dici esserlo...

edit: non voglio in ogni caso mettere in questione la tua preparazione e professionalità (lavori anche come trainer, sbaglio?), sia chiaro, solo che questi "dogmatismi" proprio non li concepisco....mi dispiace,

Si manx lavoro come trainer da molti anni ma non per questo credo di avere piu conoscenza di te...ne tantomeno di chi ti allena...menez è un pozzo di conoscenza e devo ammettere che sono molto colpito dai suoi interventi sul forum...cmq non credo che lo stripping eseguito anche su fondamentali e monoarticolari sia "cosi negativo"CREDO SOLO che sia una tecnica molto piu produttiva se utilizzata in modo diverso...tutto qui

[Manx]

marco io a livello teorico sono "scadente" io semplicemente sono in grado di impostare una scheda di allenamento, di correggerla e magari seguire qualcuno (come ho fatto varie volte), anche per una gara...ma quello che sai tu non lo so proprio, fidati. Pero' una cosa che ho imparato allenandomi e soprattutto grazie agli allenamenti di menez...è che molto spesso si ragiona per scompartimenti stagni e si rovina l'essenza dell'allenamento...che non sempre è fatto di "logica", "schemi" e procedimenti "standard"....ma di ben altro.

[Marco the master]

marco io a livello teorico sono "scadente" io semplicemente sono in grado di impostare una scheda di allenamento, di correggerla e magari seguire qualcuno (come ho fatto varie volte), anche per una gara...ma quello che sai tu non lo so proprio, fidati. Pero' una cosa che ho imparato allenandomi e soprattutto grazie agli allenamenti di menez...è che molto spesso si ragiona per scompartimenti stagni e si rovina l'essenza dell'allenamento...che non sempre è fatto di "logica", "schemi" e procedimenti "standard"....ma di ben altro.

Sono perfettamente d'accordo con te...in questo caso oltre che applicare la mia conoscenza riguardo la "metodica"parlavo anche per esperienza personale riguardo questa tecnica...credimi manx io adoro il BB proprio perche è pieno di variabili e ci si puo confrontare apertamente con le esperienze "diverse"maturate da altri