Allenamento 4 giorni

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  • Acox95
    Bodyweb Member
    • Oct 2010
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    #1

    Allenamento 4 giorni

    ragazzi volevo sapere da voi , se una scheda massa impostata così sia una cavolata :

    sabato bicitipit/tricipiti
    lunedi petto
    mercoledi dorso
    giovedi gambe spalle
    (abs 3 giorni) .
    Tag: Nessuno
  • Marco the master
    Bodyweb Senior
    • Nov 2011
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    • provincia di cuneo
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    #2
    Dovresti postare serie,ripetizioni,carichi,peso,bf...questi dati sono essenziali per poterti dare soluzioni/proposte/modifiche...

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    • RAYBAN
      Ultrà
      • Feb 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
      Dovresti postare serie,ripetizioni,carichi,peso,bf...questi dati sono essenziali per poterti dare soluzioni/proposte/modifiche...
      Appoggio
      sigpic

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      • Giulio85
        PL a progetto
        • Jun 2011
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        • Roma
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        #4
        lavorando su 4 giorni fare gambe e spalle insieme potresti anche evitare
        sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

        Originariamente Scritto da roberto11
        L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
          lavorando su 4 giorni fare gambe e spalle insieme potresti anche evitare
          DEVE evitare!!! Su 4 split ci sono tante soluzioni migliori con le gambe allenate da sole!!
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • RAYBAN
            Ultrà
            • Feb 2006
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            #6
            Le gambe se ci si allena 4 volte è quasi "d'obbligo" splittarle in una seduta a parte.
            sigpic

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              ma perché inizi da sabato? cmq quoto gli altri...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Acox95
                Bodyweb Member
                • Oct 2010
                • 11
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                ma perché inizi da sabato? cmq quoto gli altri...
                inizio il sabato perchè mi posso allenare di mattina che è molto meglio ... cmqe giusto gambe meglio splittarle da sole ^^

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