Scheda alternativa

[autolesionista]

Allora, l'ho chiamata scheda alternativa perchè non saprei davvero come definirla.
parte tutto dal fatto che io ho 3 giorni a settimana per allenarmi però necessito di fare 4 abbinamenti muscolari diversi anche a costo di sforare la settimana.
vi porto un esempio perchè forse non è chiaro: (Lo splittaggio è Petto spalle - Gambe - Braccia - Dorso)
Lun: petto spalle
merc: gambe
sab: bicipiti tricipiti
lun (quello dopo): dorso
merc: petto spalle
sab: gambe
lun: bicipiti tricipiti
merc: dorso
e così via.. in pratica ogni settimana un abbinamento muscolare slitta

gli abbinamenti muscolari sono voluti in quanto imho le gambe e il dorso necessitano di un wo a parte, le braccia le alleno insieme in quanto mesi fa mi ci trovai bene e le spalle che sono avanti rispetto al resto le abbino al petto
dunque la mia domanda è: essendoci più di una settimana di riposo per ogni muscolo, rischia di essere sotto-allenante questa scheda?

grazie

[Manx]

Ne parlavamo poco fa qui... http://www.bodyweb.com/threads/31817...it%C3%A0/page2

secondo me è poco allenante, senza dubbio. Cmq non è proprio una scheda "alternativa", semmai fa parte di quelle metodiche definite "abbreviate" ecc....