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Oggi per variare ho inserito 3 serie di questo esercizio e mi sono accorto di non riuscire a toccare la sbarra con il petto......ho provato ad allargare la presa ma niente......dite che è un problema articolare?
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Ti confermo che non è mancanza di forza non ci arrivo proprio
Puoi postare un video?
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
In effetti tenendo il petto in fuori,schiena leggermente inarcata, dovresti toccare la sbarra tranquillamente.... se come dici non è un problema di forza puo esserlo solo ed esclusivamente di tecnica...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Il video e' impossibile farlo comunque mi spiegate meglio la posizione delle braccia e l'esecuzione? Grazie
L'impugnatura puoi sceglierla tu, per l'esecuzione, irrigidisci il corpo in modo da non squadrare, adduci bene le scapole, petto in fuori e immaginando di buttare verso il suolo i gomiti tirati su. Guarda, io ti dico che devi avere pazienza perchè molto probabilmente è la forza che ti manca, la tecnica certo aiuta, ma se non tocchi secondo me manca la forza in quel tratto di movimento. Te lo dico perchè io ho avuto un bel periodo in cui mi facevo paranoie per il fatto di non riuscire a portare il petto alla sbarra nelle trazioni prone. Ogni tanto mi facevo problemi come i tuoi riguardo le articolazione però sai...ora tocco senza problemi
prova ad eseguire per un periodo delle parziali alla lat completando le ripetizioni solo nel tratto finale(quello che va dalla sbarra a contatto col petto sino alla posizione parallela tra gomito e spalla...usa un peso consistente,presa supina larga quanto le spalle(cioe quella che ti permette di generare piu forza)
prova ad eseguire per un periodo delle parziali alla lat completando le ripetizioni solo nel tratto finale(quello che va dalla sbarra a contatto col petto sino alla posizione parallela tra gomito e spalla...usa un peso consistente,presa supina larga quanto le spalle(cioe quella che ti permette di generare piu forza)
O forse semplicemente provando e provando alla sbarra ?
mi sembra ovvio che si tratta di mancanza di forza.
tieni le scapole addotte su tutto il movimento e scala il movimento partendo da posizioni in cui i piedi si trovino più in basso dell'orizzontale.
cmq si chiamano bodyrows.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
---------- Post added at 19:07:52 ---------- Previous post was at 18:57:20 ----------
Ho trovato anche questo video e mi chiedevo......per isolare la parte alta del dorso/parte posteriore deltoidi/trapezio come conviene farlo come in questo video o con i piedi su una panca?
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nel secondo video i piedi sono più in basso, quindi è più facile, non cambia nulla a livello biomeccanico.
mi sembra che tu voglia "isolare" un po' troppa roba, dato che:
- il trapezio lo focalizzi con altri esercizi.
- se focalizzi i delt posteriori, ridurrai un lavoro complessivo a carico dei dorsali.
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......ho provato ad allargare la presa ma niente......dite che è un problema articolare?
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