Ho 14 anni peso 52kg e sono alto 168cm con un polso circonferenzte 16,5cm,la mia massa grassa corrisponde al 5,96% del mio peso corporeo....qulche consiglio per strotturarla adeguatamente e divisa in 3-4 sessioni di allenamento?
e qunto tempo bisogna dare ai muscoli prima di riallenarli??![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
i miei massimali sono:
panca piana 60kg
pulldown per bicipiti 75kg
leg press 180kg
e qunto tempo bisogna dare ai muscoli prima di riallenarli??
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
i miei massimali sono:
panca piana 60kg
pulldown per bicipiti 75kg
leg press 180kg
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