Cambio scheda

[Strange Days]

Ciao Lurec. Gli stacchi sono insostituibili come movimento. Ciò non significa che senza stacchi non si cresce. Certo se il rematore non vogliono che tu lo faccia, lo stacco neanche...che ti rimane? Trazioni prone e supine/Pulley/Lat machine e poco altro. Facci sapere

[Lurec_96]

Si ma alla fine credo che almeno il rematore riesco a farmelo lasciar fare, vi farò sapere, inserisco le iperestensioni o sono inutili?

[Strange Days]

Inutili non sono, ma non punterei su quelle per la "massa". Magari fatte a fine allenamento con carico naturale e quando sentirai leggero l'esercizio aumenti gradualmente, a mio avviso, i grandi carichi non vanno fatti su questo esercizio.

[Lurec_96]

Ok, è che ho paura di creare uno squilibrio tra addome e lombari allenando bene solo i primi, visto che purtroppo non posso fare ne squat ne stacchi

[Strange Days]

Squat perché non lo puoi fare? Sempre per il motivo "istruttori"?

Per quanto riguarda lo squilibrio, tu allena magari una volta la settimana addome e una volta i lombari, magari per l'addome farai 6 serie e per i lombari 3, ma non ci mettiamo a fare i pignoli, altrimenti bisognerebbe prendere la scheda e spulciare ogni esercizio per valutare il coinvolgimento dei due.

[Lurec_96]

No squat perchè non c'è il rack ma solo il MP