Nella panca piana se faccio un 3x5 con 90kg tutto ok ma se provo un 3x8 non riesco, lo stesso diminuendo il carico anche arrivando ad 86 kg non riesco a farne 8 nel modo corretto dopo la 5 perdo molta forza e come massimale sono a 105kg. Pensavo la prossima volta di eseguire un colpo con 90kg per non perdere confidenza con i carichi alti,e poi fare un 3x8 con 80kg e piano piano aumentare.
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Ciao Jin81.
Potrebbe essere che sei abituato a lavori su basse ripetizioni, magari "sporchi" la tecnica dopo la quinta e il carico per forza di cose non va su. Prova a "convertire", 3x5, 4x5, 5x5, 2x6,3x6,4x6, 2x7,3x7...è un'idea, ci sono parecchi modelli per farlo.
Partendo dal presupposto che non ci sia nulla di mistico e che la causa vada rintracciata in qualche cosa di fisiologico, secondo me il SN e la fatica "differente" che passa tra le 5 e le 8 ripetizioni sono probabili ragioni.
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo. -
ok, grazie mille per il consiglioIL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-JinCommenta
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