dubbi e consigli

[elpicichi]

salve a tutti ragazzi volevo chiedervi delle cose:
faccio i tricipiti dopo il petto (faccio panca piana e inclinata e pectoral machine) siccome i tricipiti sono gia caldi volevo sapere che esercizio potevo abbinare alle dip con sovraccarico x tricipiti...poi volevo fare delle domande:
che differenza c'è fra il pushdown con l'asta e con la corda?
che differenza c'è fra il push down presa prona e supina?
per le dip siccome non possiedo una cintura va bene se metto il manubrio tra le caviglie?

[Alessandro33]

Se fai i tricipiti dopo il petto, abbinaci alle dip delle distensioni dietro la nuca o pushdown, tieni presente che la presa supina coinvolge il capo laterale esterno, quella prona il capo mediale, ti consiglio di variare le prese per dare stimoli diversi.
Per le dip se riesci a metter un manubrio tra le caviglie va bene, altrimenti procurati una semplice corda che legherai attorno alla vita con un disco del peso che vuoi tu....

[elpicichi]

grazie 1000 alessandro