Addome

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  • jaklacayenne
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    • Dec 2011
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    Addome

    salve a tutti io ho un grosso problema gioco in serie a di pallanuoto sono alto 1.88 e peso 100 kg di puri muscoli ma ho un problema con la parte bassa dell addome poichè sono sceso di ben 20 kg in poco tempo ecco m hanno detto che la pelle moscia che ho davanti e che io considero pancia non va via in nessun modo mangio regolarissimo e faccio attivita fisica tutti i giorni con tre ore di nuoto e due di palestra cosa consigliate per fare uscire questi addominali e far ritirare questa pancia consigliatemi integratori e qualche esercizio mirato grazie.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • santib
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      • Siracusa
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      #3
      100 kg di puri muscoli mi sembre un pò esagerato.....cmq ci vuole tempo e costanza........a tavola......in quanto penso che l'addome lo allenerai sicuramente
      DIARIO

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
        100 kg di puri muscoli mi sembre un pò esagerato.....cmq ci vuole tempo e costanza........a tavola......in quanto penso che l'addome lo allenerai sicuramente
        anche a me...e nemmeno poco...in ogni caso allenarsi 5 ore al giorno è roba da professionisti di discipline olimpiche e simili...e se non lo sei...direi che tu ti stia allenando decisamente troppo. In ogni caso ti consiglio di leggere prima il link postato sopra e poi di postare la tua alimentazione nella sezione adatta.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Ma_Vi
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          #5
          100 kg di puri muscoli però hai la pancetta.. allora non sono puri muscoli!!
          cmq cura l'alimentazione e fai molti addominali, di tutti i tipi..

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da Ma_Vi Visualizza Messaggio
            100 kg di puri muscoli però hai la pancetta.. allora non sono puri muscoli!!
            cmq cura l'alimentazione e fai molti addominali, di tutti i tipi..
            perchè "molti"? tu fai molte rip di squat e di panca? Allenerà l'addome come ogni altro muscolo...non ha senso un sovrallenamento dell'addome...

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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Ma_Vi
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              perchè "molti"? tu fai molte rip di squat e di panca? Allenerà l'addome come ogni altro muscolo...non ha senso un sovrallenamento dell'addome...
              non centra.. io l'addome non lo vedo come un gruppo da paragonare agli altri.. nel senso io gli abs farei sulle 15 20 30 rip mentre di panca molte meno!!

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                si' ok, quello va bene...ma da come dici sembra che uno deve fare 400 rip a botta...cosa che purtroppo in molti fanno "per dimagrire"

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  si' ok, quello va bene...ma da come dici sembra che uno deve fare 400 rip a botta...cosa che purtroppo in molti fanno "per dimagrire"
                  no no manx.. mi ero spiegato male allora
                  un 3x20 di alti e un 3x20 di bassi.. è solo un ipotesi!!
                  forse 300 400 vanno bene a chi pratica arti marziali..

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                  • santib
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                    #10
                    alti e bassi.....il retto addominale è un unico muscolo
                    DIARIO

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                    • Ma_Vi
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                      #11
                      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                      alti e bassi.....il retto addominale è un unico muscolo
                      l'addome è un muscolo unico.. ma se fai esempio le alzate di gambe non ti vengono fuori gli addominali della parte superiore "alti".. ci sono esercizi specifici!!

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                      • Strange Days
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Credo si tratti di dove il grasso "alloggia". Il muscolo è unico, la fibra è unica, non si contrae a porzioni. Che poi si possa sentire il lavoro da una parte o da un altra può essere un altro discorso, dovuto forse anche ad altri muscoli meno fortunati e quindi meno noti che lavorano in concomitanza del retto dell'addome. Imho.
                        sigpic

                        Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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                        • the_drifter
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                          • Florencia
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Ma_Vi Visualizza Messaggio
                          l'addome è un muscolo unico.. ma se fai esempio le alzate di gambe non ti vengono fuori gli addominali della parte superiore "alti".. ci sono esercizi specifici!!
                          no.

                          se l'addome è un muscolo unico va da se che la stimolazione avviene nell'interezza.

                          questa fantomatica divisione in "alti e bassi" suppongo dipenda dal fatto che, come detto, il grasso si accumula più visibilmente nella parte bassa del ventre che non verso le porzioni sternali....da qui le clamorose frasi "ho l'addome con la pancia" o "se tocco sento duro ma non mi si vedono i barattolini"...e mi fermo qui per pietà.
                          I knew all the rules but the rules did not know me
                          My log: evolve or die
                          sigpic

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                          • Manx
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                            #14
                            Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                            no.

                            se l'addome è un muscolo unico va da se che la stimolazione avviene nell'interezza.

                            questa fantomatica divisione in "alti e bassi" suppongo dipenda dal fatto che, come detto, il grasso si accumula più visibilmente nella parte bassa del ventre che non verso le porzioni sternali....da qui le clamorose frasi "ho l'addome con la pancia" o "se tocco sento duro ma non mi si vedono i barattolini"...e mi fermo qui per pietà.


                            cmq è lo stesso discorso del petto "alto", "basso" ecc...sono denominazioni - erronee - che si usano per comodità.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Ma_Vi
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                              • Oct 2011
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                              #15
                              appunto.. è come dire faccio petto alto alla panca inclinata..
                              cmq se ci sono diversi esercizi vuol dire anche che si lavorano parti diverse!!
                              crunch abs alti, alzate di gambe bassi e non si può dire di no!!

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