salve a tutti io ho un grosso problema gioco in serie a di pallanuoto sono alto 1.88 e peso 100 kg di puri muscoli ma ho un problema con la parte bassa dell addome poichè sono sceso di ben 20 kg in poco tempo ecco m hanno detto che la pelle moscia che ho davanti e che io considero pancia non va via in nessun modo mangio regolarissimo e faccio attivita fisica tutti i giorni con tre ore di nuoto e due di palestra cosa consigliate per fare uscire questi addominali e far ritirare questa pancia consigliatemi integratori e qualche esercizio mirato grazie.
Addome
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio100 kg di puri muscoli mi sembre un pò esagerato.....cmq ci vuole tempo e costanza........a tavola......in quanto penso che l'addome lo allenerai sicuramente
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Ma_Vi Visualizza Messaggio100 kg di puri muscoli però hai la pancetta.. allora non sono puri muscoli!!
cmq cura l'alimentazione e fai molti addominali, di tutti i tipi..
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioperchè "molti"? tu fai molte rip di squat e di panca? Allenerà l'addome come ogni altro muscolo...non ha senso un sovrallenamento dell'addome...
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si' ok, quello va bene...ma da come dici sembra che uno deve fare 400 rip a botta...cosa che purtroppo in molti fanno "per dimagrire"
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Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosi' ok, quello va bene...ma da come dici sembra che uno deve fare 400 rip a botta...cosa che purtroppo in molti fanno "per dimagrire"
un 3x20 di alti e un 3x20 di bassi.. è solo un ipotesi!!
forse 300 400 vanno bene a chi pratica arti marziali..
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Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggioalti e bassi.....il retto addominale è un unico muscolo
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Credo si tratti di dove il grasso "alloggia". Il muscolo è unico, la fibra è unica, non si contrae a porzioni. Che poi si possa sentire il lavoro da una parte o da un altra può essere un altro discorso, dovuto forse anche ad altri muscoli meno fortunati e quindi meno noti che lavorano in concomitanza del retto dell'addome. Imho.sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
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Originariamente Scritto da Ma_Vi Visualizza Messaggiol'addome è un muscolo unico.. ma se fai esempio le alzate di gambe non ti vengono fuori gli addominali della parte superiore "alti".. ci sono esercizi specifici!!
se l'addome è un muscolo unico va da se che la stimolazione avviene nell'interezza.
questa fantomatica divisione in "alti e bassi" suppongo dipenda dal fatto che, come detto, il grasso si accumula più visibilmente nella parte bassa del ventre che non verso le porzioni sternali....da qui le clamorose frasi "ho l'addome con la pancia" o "se tocco sento duro ma non mi si vedono i barattolini"...e mi fermo qui per pietà.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiono.
se l'addome è un muscolo unico va da se che la stimolazione avviene nell'interezza.
questa fantomatica divisione in "alti e bassi" suppongo dipenda dal fatto che, come detto, il grasso si accumula più visibilmente nella parte bassa del ventre che non verso le porzioni sternali....da qui le clamorose frasi "ho l'addome con la pancia" o "se tocco sento duro ma non mi si vedono i barattolini"...e mi fermo qui per pietà.
cmq è lo stesso discorso del petto "alto", "basso" ecc...sono denominazioni - erronee - che si usano per comodità.
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