Scheda Forza

[DNA Daniele]

Critiche & commenti?

Allenamento A
Lat avanti 6-6-5-5
Lat inverso 5-5-4-4
Dorsy Bar 4x4
Iper ext 3x15-20
French Press Bil 6-6-5-5-4-4

Allenamento B
Pressa 45° 6-6-5-5-5
Squat 4x7
Leg ext. 4x8
Leg curl 4x8
Calf 3x10

Allenamento C
Panca piana 6-6-5-5-4-4-3-3
Panca 45 6-5-4-3
Lento 6-5-4-3
Curl Man 8-6-4
Ez Curl 5-5-4-4

[RAYBAN]

Non è una scheda forza...

[DNA Daniele]

come mai?

[rugbymuscle]

perchè devi fare i 4 esercizi fondamentali a morire!! poi se vuoi inserisci altro...
SQUATT, PANCA PIANA, STACCO, DISTENSIONI MANUBRI X LE SPALLE

[sturmas]

perchè non è che se imposti le serie in 6-5-4-3-2 significa che è una scheda di forza...... inoltre non esiste LA scheda di forza o LA scheda di massa in senso assoluto, in entrambi i casi puoi ottenere miglioramenti in entrambe le qualità.....

Diciamo che per una scheda "di forza" per le finalità che mi sembra di aver capito intendi con questo 3d dovresti impostarla in altro modo. Intanto magari specifica qualche dato in più, fisico, anzianità di allenamento, carichi utilizzati.....

poi inizia a leggere qui ad esempio: http://www.bodyweb.com/threads/22351...ia-primo-ciclo



---------- Post added at 19:44:38 ---------- Previous post was at 19:39:08 ----------

perchè devi fare i 4 esercizi fondamentali a morire!! poi se vuoi inserisci altro...
SQUATT, PANCA PIANA, STACCO, DISTENSIONI MANUBRI X LE SPALLE

squat con una T e per le spalle preferirei la military... certo però che se il consiglio è "fino a morire" uno può anche non capire il senso ed ecco che ti spara un bel 4xweek ripetendo quegli esercizi, tirati alla morte, magari a rep belle alte e...... ulalà si brucia in un mese!!!!!!! magari se diamo il consiglio diamolo un pochino più completo ed oculato no?

[rugbymuscle]

ahahahah scusa x la figuraccia!!! Io volevo solo fargli capire quali sono gli esercizi indispensabili... a mio parere è meglio con i manubri!
se vuoi posso scriverti che scheda ho usato io
così sarò più oculato!

[Manx]

per le spalle semmai military press...non tanto manubri...soprattutto se vuoi fare forza.

[sturmas]

ahahahah scusa x la figuraccia!!! Io volevo solo fargli capire quali sono gli esercizi indispensabili... a mio parere è meglio con i manubri!
se vuoi posso scriverti che scheda ho usato io
così sarò più oculato!

nessuna figuraccia! figurati! per il resto non avrebbe senso scrivere la tua scheda, intendevo solo dirti di evitare possibili fraintendimenti .

cmq se lo scopo è l'aumento del carico e della forza, quoto manx per il discorso military.