distensioni panca 90°

[simo91]

nelle distensioni su panca 90°,
c è chi dice che nella fase negativa i gomiti si devono fermare a 90°, e chi invece sostiene che devono scendere fino a toccare le spalle con i manubri...

insomma qual è il modo piu corretto?

[Otaku90]

Ma il lento è la moda del momento? In questo periodo si parla quasi solamente di questo
Comunque come già detto sono varianti, tutte e 2 corrette.

[Schizzato]

Sono due esercizi diversi.

---------- Post added at 15:36:23 ---------- Previous post was at 15:35:53 ----------

Edit: non avevo letto che ti hanno già risposto...

[simo91]

diversi in che senso?
coinvolgono una parte diversa del deltoide?

[Otaku90]

L'unica cosa che cambia è il rom.

[The Dennis]

Non sono proprio 2 esercizi diversi, di diverso hanno il range di ripetizione. Fermarsi a 90° sarebbe come fare l'esercizio togliendo la parte inferiore del movimento e lavorando nella chiusura, quindi sarebbe come se alla panca facessi mezza ripetizione.
è un metodo di lavoro che se non sei avanzato e sai gestirlo bene non serve a niente per i deltoidi, cmq per quel che vale io penso che per lavorare il deltoide sia meglio toccare con i manubri la spalla.

[simo91]

Non sono proprio 2 esercizi diversi, di diverso hanno il range di ripetizione. Fermarsi a 90° sarebbe come fare l'esercizio togliendo la parte inferiore del movimento e lavorando nella chiusura, quindi sarebbe come se alla panca facessi mezza ripetizione.
è un metodo di lavoro che se non sei avanzato e sai gestirlo bene non serve a niente per i deltoidi, cmq per quel che vale io penso che per lavorare il deltoide sia meglio toccare con i manubri la spalla.

in che senso "gestirlo"?

[Strange Days]

Da quel che so, eseguire la fase eccentrica completa "fino a che non tocca" è il modo migliore per avere un coinvolgimento del deltoide nella fase concentrica. Deltoide che lavora da 0 a 90° in maniera preponderante, entrano mano a mano in gioco trapezi e tricipiti. Fermarsi con l'omero parallelo al pavimento è si una scelta (proficua se ben ponderata), ma non la consiglio a chi è ancora intermedio-principiante (come carichi).

P.s.=Avvertenza per chi ha un ego sensibile, evitare il rom completo, i carichi scendono e ci si sente delle pippe assurde. E credetemi, è dura conviverci poi, parola di Scout!

[IDDU]

Da quel che so, eseguire la fase eccentrica completa "fino a che non tocca" è il modo migliore per avere un coinvolgimento del deltoide nella fase concentrica. Deltoide che lavora da 0 a 90° in maniera preponderante, entrano mano a mano in gioco trapezi e tricipiti. Fermarsi con l'omero parallelo al pavimento è si una scelta (proficua se ben ponderata), ma non la consiglio a chi è ancora intermedio-principiante (come carichi).

P.s.=Avvertenza per chi ha un ego sensibile, evitare il rom completo, i carichi scendono e ci si sente delle pippe assurde. E credetemi, è dura conviverci poi, parola di Scout!