Mi sono sempre fatto una domanda..senza ricalcare vecchie discussioni sull'efficacia o meno delle Split routine rispetto alle Full..esiste un punto d'incontro?? Insomma esiste un approccio d'allenamento magari diviso in 4 giornate che sia in parte Split routine e in parte super full??
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Split e full..
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Split e full..
Vivere senza tentare, significa rimanere con il dubbio che ce l'avresti fatta.
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Originariamente Scritto da SasàsOggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
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In parole povere.." tensione" e "frequenza" sono le due variabili con cui si stimola al meglio l'ipertrofia. Con una Split,alleni a sfinimento muscolare per una volta a settimana..ma ad es. se alleno il petto di Lunedì..è probabile che Venerdì il petto abbia già recuperato e potrei riallenarlo..in questo modo saranno 2 volte a settimana..e dunque si può sfruttare il vantaggio di una maggior frequenza. Sicuramente ci sarà stato qualcuno che ci abbia già pensato..ed io vorrei avere delle delucidazioni.Vivere senza tentare, significa rimanere con il dubbio che ce l'avresti fatta.
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Originariamente Scritto da tozzy Visualizza MessaggioIn parole povere.." tensione" e "frequenza" sono le due variabili con cui si stimola al meglio l'ipertrofia. Con una Split,alleni a sfinimento muscolare per una volta a settimana..ma ad es. se alleno il petto di Lunedì..è probabile che Venerdì il petto abbia già recuperato e potrei riallenarlo..in questo modo saranno 2 volte a settimana..e dunque si può sfruttare il vantaggio di una maggior frequenza. Sicuramente ci sarà stato qualcuno che ci abbia già pensato..ed io vorrei avere delle delucidazioni.
Che intendi con "tensione"?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Ecco Manx, a questo volevo arrivare..è possibile impostare una scheda 4 split dove siano presenti almeno 3 richiami PESANTI per petto,gambe,dorso? Ps: per "tensione" intendo la forza esercitata dal muscolo.Last edited by tozzy; 05-12-2011, 15:15:00.Vivere senza tentare, significa rimanere con il dubbio che ce l'avresti fatta.
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Al limite credo tu possa fare 3 giorni a settimana petto-gambe-dorso (anche se la vedo pesante) e un 4 giorno fai braccia-spalle. Oppure puoi fare 2 split da fare 2 volte a settimana in 4 wo,tipo: lunedì dorso-bicipiti-spalle, martedì petto-tricipiti-gambe e altri 2 giorni,uno uguale al lunedì e uno uguale al martedì. Poi vabbè,non è che ne capisco tanto,aspetta qualcuno di più preparato....
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Originariamente Scritto da tozzy Visualizza MessaggioEcco Manx, a questo volevo arrivare..è possibile impostare una scheda 4 split dove siano presenti almeno 3 richiami PESANTI per petto,gambe,dorso? Ps: per "tensione" intendo la forza esercitata dal muscolo.
- perchè voglio inserirli?
- quando voglio inserirli?
- sono in grado di gestire questi richiami senza andare ad intaccare l'altra parte di allenamento e i successivi?
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