Ciao ,
fermo restando che in questi miei primi 7 mesi di attività con i pesi mi hanno fatto allenare con metodologie inizialmente di intensità molto elevata con poco volume mentre ora mi stanno facendo fare solo volume a intensità media ho pensato di sottoporvi una curiosità ...
Se ora tentassi di allenarmi in questa maniera su tre settimane come la vedete ?
Prima settimana Lunedi' e venerdi' petto - spalle - bicipiti
seconda settimana Lunedi' e Venerdi' gambe - polpacci - addome
terza settimana lunedi' e venedri' dorso -tricipiti
alla quarta settimana si ricomincia il ciclo della prima ... in poche parole ogni gruppo muscolare si allena due volte per settimana con riposo di due.
L'idea che mi è venuta in mente , la quale potrebbe essere una stupidaggine fotonica , nasce dall'esigenza di massimizare la crescita. Nella prima settimana si sfibra il muscolo in maniera pesante nelle due successive lo si lascia supercompensare.
Potrebbe portare benefici o meno a vostro modo di vedere ?
grazie
fermo restando che in questi miei primi 7 mesi di attività con i pesi mi hanno fatto allenare con metodologie inizialmente di intensità molto elevata con poco volume mentre ora mi stanno facendo fare solo volume a intensità media ho pensato di sottoporvi una curiosità ...
Se ora tentassi di allenarmi in questa maniera su tre settimane come la vedete ?
Prima settimana Lunedi' e venerdi' petto - spalle - bicipiti
seconda settimana Lunedi' e Venerdi' gambe - polpacci - addome
terza settimana lunedi' e venedri' dorso -tricipiti
alla quarta settimana si ricomincia il ciclo della prima ... in poche parole ogni gruppo muscolare si allena due volte per settimana con riposo di due.
L'idea che mi è venuta in mente , la quale potrebbe essere una stupidaggine fotonica , nasce dall'esigenza di massimizare la crescita. Nella prima settimana si sfibra il muscolo in maniera pesante nelle due successive lo si lascia supercompensare.
Potrebbe portare benefici o meno a vostro modo di vedere ?
grazie
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