Integrare allenamento in palestra con esercizi per Arm Wrestling

[AirPaul]

Salve a tutti, volevo sapere se era possibili integrare ai soliti esercizi in palestra qualche esercizio mirato per il cosiddetto "braccio di ferro". Ho letto su internet e seguito alcune discussioni su questa pseudo disciplina che è quasi considerata come uno sport, e la cosa mi ha attratto molto. Poniamo caso che volessi provare a livello agonistico avete qualche suggerimento da darmi? quali sono i muscoli che influiscono maggiormente in una gara a braccio di ferro? secondo una mia opinione che mi sono fatto direi avambracci e spalla
Vorrei sapere inoltre se ci sono esercizi mirati per questa disciplina, perchè io non credo come dicono molti che uno deve essere dotato per il braccio di ferro e che anche uno magrolino può vincere sempre, secondo me dietro ci deve essere uno sviluppo muscolare e soprattutto di forza mirata a muscoli ben precisi
Illuminatemi un po voi

[Manx]

Se ne è parlato alcune volte, ma non è certo un qualcosa attinente al BB e non ci sono molti esperti qui Cmq se fai un search trovi qualche discussione un po' vecchiotta...ma ci sono, mi ricordo bene.

[Paul_Anderson]

Si parlava della così detta "side pressure" e alcune tecniche di offesa \ difesa. Al massimo ho fatto a braccio di ferro davanti ad una birra o davanti ad una buona grigliata nelle sagre, quindi solo per sfizio.

[AirPaul]

Side Pressure? è la prima volta che la sento. Hai qualcosa in proposito di interessante da linkarmi. Comunque per pra anche io solo alle sagre