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buonasera a tutti, ho 16 anni, faccio 2 volte alla settimana faccio pesi e 2 volte judo, cosa ne dite?
faccio seriamente pesi eh..con il bilancere alzo 50 kg quanto il mio peso..
dico bravo continua cosi anche se non si capisce molto
ad esempio che esercizi fai che carichi hai che programmazione segui
vista la giovane eta direi che i tuoi impegni per adesso devono essere focalizzat su altro come la scuola e lo studio
cerca di conciliare sport e studio e magari se sei fortunato potrai toglierti delle soddisfazioni
sigpic
Originariamente Scritto da zajka
sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia
buonasera a tutti, ho 16 anni, faccio 2 volte alla settimana faccio pesi e 2 volte judo, cosa ne dite?
faccio seriamente pesi eh..con il bilancere alzo 50 kg quanto il mio peso..
Direi che dovresti postare una tua scheda qui e l'alimentazione (importantissima) nell'area apposita
judo a che livelli? nonostante la tua giovane eta' la preparazione fisica di questo sport,probabilmente il piu' completo insieme alla lotta,prevede al suo interno una grossa mole di lavoro con i sovraccarichi
La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
la mia scheda: 1° GIORNO Riscaldamento : 5 min cyclette + addominali Leg exstension 2x10 Leg curl: 2x10 Trazioni avanti: 2x10 Lat machine indietro: 2x10 Rematori con manubri: 2x10 Curl con bilancere: 2x10 Bilancere panca piana 2x10 Croci panca piana/spinte alle parallele 2x10 Pull over 2x10 Alzate laterali 2x10 Alzate frontali 2X10
2° Giorno Riscaldamento: 5 min cyclette + addominali Leg exstension 2x10 Leg curl: 2x10 Trazioni indietro: 2x10 Lat machine avanti: 2x10 Rematori con manubri: 2x10 Trazioni presa prona: 2x10 Bilancere panca inclinata: 2x10 Croci panca inclinata /spinte alle parallele: 2x10 Pull over: 2x10 Alzate verticali: 2x10
riguardo l'alimentazione.. cerco di mangiare sano il piu possibile evitando cibi fritti e skifezze varie
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judo e palestra
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