Stacchi gambe tese sul cubo.

[Mimmolino]

Qualcuno di vuoi esegue gli stacchi a gambe tese da un cubo o un rialzo? Cosa cambia sostanzialmente? Io ho difficoltà soprattutto a staccare il bilanciere, voi? Grazie.

[Manx]

si allung il rom esecutivo, esecuzione vecchia scuola...ma è un esercizio "delicato" e piegare la schiena in discesa puo' essere "rischioso". Sopra allo step si faceva anche il rematore sempre per allungare il rom. Entrambi da provare, ma lo stacco gt è sicuramente piu' sicuro nella versione standard.

[Mimmolino]

Nel mezzo stacco a gambe tese, il bilanciere deve fermarsi a metà delle tibie, lo stesso vale anche se lo si esegue sul cubo? Oppure per aumento di rom intendi di scendere oltre? Fino quasi a toccare il pavimento? Grazie Manx, sei sempre molto disponibile.

[Manx]

il cubo/step serve proprio per andare sotto ad esso...altrimenti come fai ad allungare il rom esecutivo? Tanto vale farlo senza cubo quindi un mezzo stacco GT su cubo...è solo folklore, ma non ha senso

[PrinceRiky]

occhio che è un esercizio che stressa molto la colonna

[Ma_Vi]

io farei quello classico, piedi a terra!
sovraccarichi molto la zona lombare!!

[Mimmolino]

I contro sono superiori ai pro ;-)

[Manx]

probabile...ma dipende anche dalla propria schiena e da quanto tiri di stacco classico. Usa semmai un carico leggero...io sono arrivato a usare 110 o 120kg (non ricordo) sullo step e 140kg senza.