Extrarotazioni con elastico

[Miller]

Salve a tutti. Stavo pensando di inserire questo esercizio nei giorni off per rinforzare le spalle. Mi chiedevo se potesse essere di aiuto a portare indietro le spalle (che ho intraruotate!). Se può servire nei giorni di allenamento (diversi) faccio:

Dorso: lat machine (dietro), pulley con barra a T, iperestensioni con peso
Spalle: distensioni sopra la testa, alzate laterale, alzate posteriori

grazie.

[Senpai]

Gli esercizi per la cuffia falli in riscaldamento tutte le volte che il wo prevede un lavoro delle spalle.
Nei giorni off riposa.