SCHEDA massa...

[Manx]

assolutamente no...ma fai in piedi 10-15 rip rapide e alla pressa o seduto 3/4 serie da 20-50 rip. Poco rest.

[dariodick]

Ma spiegatemi una cosa......con quali pesi andrebbe fatto un allenameto del genre...tirando ogni serie al massimo???o fare 8 10 rip. tranqullamente????
cioè mi spiego meglio, si deve segurie l'allenameto al 90% 85% 80% del massimale o no???

[Shinoby]

Beh, io cerco di arrivare all'ultima rip di ogni serie al limite.. Ora non so..

[Manx]

il carico va sepre adeguato al nr delle rip...se devi fare una serie da 6 non puoi usare un carico da 8 o da 10...è tempo perso. Nel caso di un, es.,4x6 devi utilizzare un carico che ti permetta di eseguire tutte le serie per le rip previste...cedendo magari all'ultima serie, se viene fuori un 6 6 6 5 va bene lo stesso. Se cedi invece ad ogni serie...hai commesso un errore di valutazione e il 6 6 6 6 si sarà trasformato, es., in un 6 5 4 2. Utile, non utile? Dipende dal lavoro che si vuole fare....ma non è piu' un 4x6...ma 4 serie fatte al limite magari con lo stesso carico.

[Joshua7]

anche se le gambe andrebbero da sole.

Manx ma assieme alle gambe si può allenare una fascia di muscoli piccoli, o sbaglio?

[Manx]

Manx ma assieme alle gambe si può allenare una fascia di muscoli piccoli, o sbaglio?

si puo' fare tutto...ma dopo aver allenato le gambe...tu hai forza, voglia, e volontà di allenare qualcos'altro? io no...e soprattutto...il muscolo che farai dopo sarà per forza allenato "male"...poi se alleniamo le gambe alla leg ext in 3x15 e leg curl in 2x20...allora dopo puoi fare anche la maratona di new york...