military press + trazioni alla macchina

[noob01]

ciao a tutti ho due domande che riguardano due esercizi:
1-nel military press ho visto video in cui passata l altezza della testa col bilanciere la si porta in avanti per averla sotto il bilanciere stesso (spero di essere stato chiaro) e altri in cui semplicemente si spinge il bilanciere in alto senza badare a questo movimento in avanti..volevo sapere secondo voi se c e una tecnica piu corretta e se devo arrivare col bilanciere a toccare quasi il petto o fermarmi prima tipo altezza mento (mi sembra di avere piu forza arrivando piu in basso..)
2-nella palestra dove vado c e una macchina (penso si chiami vertical traction) technogym che dal movimento è molto simile se nn uguale alle trazioni..qualcuno la conosce e sa che differenza c e tra i pull ups e questa macchina e se puo essere una valida alternativa o puo dare problemi es.alle spalle
Grazie a chi risponderà
P.S. un post con due domande diverse è accettabile o fa solo casino?spero di no

[noob01]

uella quante risposte..a nessuno interessa o sa dare qualche spiegazione? grazie in anticipo

[Luigi 87]

Military... io come unico movimento della testa, la poterei leggermente indietro quando fai la concentrica (quando sali) per evitare di farti male al mento o al naso. Sicuramente non in avanti...

per il ROM... devi fare delle scelte... sviluppo della forza e della tecnica, rom completo... ricerca della ipertrofia del deltoide.... puoi evitare di distendere completamente le braccia nella concentrica, e nella eccentrica evitare di appoggiare il bilancere al petto/sterno....



Vertical Traction... se e' questa non mi piace

[salsa]

Credo che per il movimento riferito alla testa sia in fase di chiusura..cioè nella parte alta del movimento.

[Knight]

Nel mio piccolo ti consiglio di fare il Military in un Power Rack per sicurezza e di non scendere oltre il mento..........per le trazioni se non riesci a fare libere usa questo macchinario qui

[Harvest]

Nel mio piccolo ti consiglio di fare il Military in un Power Rack per sicurezza e di non scendere oltre il mento.

Perchè?

[Manx]

Perchè?

ci risiamo sono 15gg che non ci sono altro che post/polemiche sui rom degli esercizi...e io a scrivere per la mille millesima volta che va bene "tutto" e che sono "varianti" l'ultima volta nemmeno 24 ore fa...

[Harvest]

ci risiamo sono 15gg che non ci sono altro che post/polemiche sui rom degli esercizi...e io a scrivere per la mille millesima volta che va bene "tutto" e che sono "varianti" l'ultima volta nemmeno 24 ore fa...

Ahaha l'avevo letto però da come aveva scritto pareva chissà che dogma da rispettare sempre

[Knight]

Ahaha l'avevo letto però da come aveva scritto pareva chissà che dogma da rispettare sempre

Solo per sicurezza

[ilcatigamatti]

da quello che so io, molto poco in verità, nel military press o meglio nel push press/shoulder press jerk snatch e tutta la robaccia col bilanciere steso sopra la testa, la testa si porta avanti per andare in blocco con i gomiti i deltoidi e la parte superiore della schiena e avere un esercizio valido ( come conteggio) poi concordo con manx che sono tutte varianti

[Luigi 87]

Ma l'incastro serve per essere stabili, una volta che i gomiti sono "bloccati" e hai fatto l'incastro, il peso sta quasi su da solo e quindi non fatichi a livello di spalle per tenerlo in posizione...!

[ilcatigamatti]

Ma l'incastro serve per essere stabili, una volta che i gomiti sono "bloccati" e hai fatto l'incastro, il peso sta quasi su da solo e quindi non fatichi a livello di spalle per tenerlo in posizione...!

è anche un modo, almeno nelle gare che faccio io , per stabilire in maniera certa , l'esecuzione completa dell'esercizio, gomiti stesi , fianchi stesi e orecchie che sbucano dalle braccia
io fatico in quella posizione anche con le spalle ma credo sia soggettivo

[noob01]

grazie a tutti intanto..per quel che riguarda le trazioni la macchina che dicevo io :ci si siede ci sono due maniglie fissate ad un asta coi pesi dietro e si tirano giu le maniglie (detto alla buona) sisi poche ma riesco a farle le trazioni a corpo libero chiedevo solo se potevano lontanamente essere simili tanto per variare un po
MP:si il movimento della testa intendevo col bilanciere in alto quindi lo spostare la testa serve piu per bloccare il peso? catigamatti che gare fai per curiosità? alla fine mi piace l opinione "possibilista" di Manx power rack purtroppo nn l abbiamo..mi devo sedere davanti al supporto di una panca piana e alzarlo come fosse uno squat frontale (nn esattamente il massimo)

[Knight]

Se puoi fai le trazioni libere ............cambia magari la presa

[ilcatigamatti]

crossfit