5 anni di allenamento...problema petto.

**Manx** · 30-11-2011, 19:52:18

Sull'argomento ci sono centinaia di discussioni...una recentissima qui sotto... http://www.bodyweb.com/threads/31709...on-i-pettorali..
usa anche la funzione search per cortesia...ah...i manubri non sono certo la panacea di ogni male

**wind636** · 30-11-2011, 20:14:29

scusa se mi permetto dal basso della mia niubbaggine , ma nel tread segnalatoti da Manx c'è un intervento molto interessante di Cutler 23 che magari potrebbe tornarti utile.
Poi se posso verifica l'esecuzione degli esercizi cercando di capire se in panca non siano gli antagonisti a sottrarre troppo lavoro ai pettorali. In caso regola le prese e la postura ma valuta un pre affaticamento per il petto con qualche esercizio di allungamento (croci o cavi o pectoral)
Infine se sempre mi permetti un 3x6 con manubri da 34 kg li trovo un po' leggerini per un fisico che si allena da 5 anni. Non è che magari ti sottoalleni ?

ciao e buona serata.

***gg89*** · 30-11-2011, 21:17:50

non mi pare di sottoallenarmi...pero' oggettivamente posso essere anche 'poco forte' negli esercizi riguardante il petto...

---------- Post added at 20:17:50 ---------- Previous post was at 20:13:25 ----------

p.s. ho gia letto la maggior parte delle discussioni su questo argomento....e per i manubri non mi pare di averli demonizzati

**Manx** · 30-11-2011, 22:23:01

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

non mi pare di sottoallenarmi...pero' oggettivamente posso essere anche 'poco forte' negli esercizi riguardante il petto...

---------- Post added at 20:17:50 ---------- Previous post was at 20:13:25 ----------

p.s. ho gia letto la maggior parte delle discussioni su questo argomento....e per i manubri non mi pare di averli demonizzati

rileggi bene cosa ho scritto...perché non hai capito, oppure l'espressione "demonizzare"...non va bene in questo contesto

***gg89*** · 01-12-2011, 00:08:21

si hai ragione ho letto male...comunque perche ' i manubri non sarebbero la 'guarigione'

da ogni male?

**Manx** · 01-12-2011, 06:32:10

perché sono sopravvalutati a mio avviso...vengono consigliati sempre quando c'è qualche muscolo che "non va"...ma non risolvono spesso niente. Essendo nella tua condizione, ovvero petto indietro, non ho riscontrato vantaggi usando i manubri...cosi' come me tanti altri. Ti consiglio di controllare la postura e vedere se hai cifosi o simili. In ogni caso un ottimo esercizio per me sono le dip...che faccio sempre in tutte le salse.

**vincenzoiron** · 01-12-2011, 14:52:10

ma si parla sempre di esecuzione...ma nella panca piana le scapole devono essere avvicinate o allontanate?

***gg89*** · 01-12-2011, 18:15:35

non ho cifosi o simili
stavo pensando ad un allenamento simile
pre stancaggio croci 4X12
panca piana 4X8
dip 4Xmax

**wind636** · 01-12-2011, 18:33:23

io chiuderei con un bel croci ai cavi dall'alto in 2x6+6+6 stirando bene bene ...

***gg89*** · 01-12-2011, 18:36:52

wind363 non ho capito scusami

**wind636** · 01-12-2011, 18:51:37

dico di inserire al termine del wo da te proposto un esercizio di allungamento come per esempio i cavi dall'alto in stripping.
ciao

***Marco the master*** · 01-12-2011, 21:57:40

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

scusa se mi permetto dal basso della mia niubbaggine , ma nel tread segnalatoti da Manx c'è un intervento molto interessante di Cutler 23 che magari potrebbe tornarti utile.
Poi se posso verifica l'esecuzione degli esercizi cercando di capire se in panca non siano gli antagonisti a sottrarre troppo lavoro ai pettorali. In caso regola le prese e la postura ma valuta un pre affaticamento per il petto con qualche esercizio di allungamento (croci o cavi o pectoral)
Infine se sempre mi permetti un 3x6 con manubri da 34 kg li trovo un po' leggerini per un fisico che si allena da 5 anni. Non è che magari ti sottoalleni ?

ciao e buona serata.

wind il termine niubbaggine è meraviglioso

scusami se ti faccio un appunto pero'... ma un 3x6 con manubri di 34 kg non è detto che siano uno scarso risultato...sopratutto perche non sappiamo il peso corporeo dell'utente,sbaglio?

**wind636** · 02-12-2011, 00:00:25

Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio

wind il termine niubbaggine è meraviglioso

scusami se ti faccio un appunto pero'... ma un 3x6 con manubri di 34 kg non è detto che siano uno scarso risultato...sopratutto perche non sappiamo il peso corporeo dell'utente,sbaglio?

hai ragione ... non c'ho pensato. A causa della mia misera esperienza penso sempre che dove riesco ad arrivare io ci debba per forza di cose arrivare chiunque ... in particolare chi ha diversa esperienza sulle spalle ...
chiedo scusa ...