massa e definizione

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  • 93 lorenzo
    Bodyweb Member
    • Nov 2011
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    #1

    massa e definizione

    Ciao ragazzi ho iniziato palestra da una settimana e mi servirebbe una buona scheda per mettere su un po di massa e anche definizione ( essendone fissato )
    sono alta 1.80 e peso 70 il fisico e gia abbastanza ben strutturato anche perche faccio calcio ..
    solo che ce un piccolo problema non posso fare esercizi che vanno a caricare sul mio crociato del ginocchio dato che è mezzo malandato.
    premesso che è una palestra nuova e dispone di quasi tutti i macchinari chi potrebbe dare un mano con una bella scheda ??? grazie mille
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Ciao
    dovresti prima leggere il regolamento (non si danno schede da zero).
    In ogni caso non esistono schede x massa e schede x definizione, poiché tutto dipende dall'alimentazione. E non è possibile fare massa e definizione allostesso tempo...poiché o si segue una alimentazione ipercalorica (x massa) o una ipocalorica (definizione).

    In ogni caso essendo 10kg sotto alla tua altezza...da definire non c'è niente, semmai da costruire...almeno 5-6kg di muscoli.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • santib
      Bodyweb Senior
      • Nov 2009
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      • Siracusa
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      #3
      dovresti mettere e togliere nello stesso tempo.......come dice Manx veramente difficile
      DIARIO

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