Adduttori e Abduttori, questi sconosciuti...

[donpablo]

Ragazzi, perche' nessuno allena mai adduttori e abduttori con esercizi mirati? Vengono gia' sollecitati nelle presse e nello squat? Sono inutili orpelli ()? Non potrebbero aiutare appunto nelle alzate di pressa e squat?

Non li fa nessuno… neanche per una o due serie… c'e' una ragione scientifica o e' un complesso dei macchinari "per donne"?

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Re: Adduttori e Abduttori, questi sconosciuti...

Originally posted by donpablo
Ragazzi, perche' nessuno allena mai adduttori e abduttori con esercizi mirati? Vengono gia' sollecitati nelle presse e nello squat? Sono inutili orpelli ()? Non potrebbero aiutare appunto nelle alzate di pressa e squat?

Non li fa nessuno… neanche per una o due serie… c'e' una ragione scientifica o e' un complesso dei macchinari "per donne"?

Come la maggioranza degli esercizi di isolamento possono aiutare o distrugger l'allenamento.Tutto sta' a sperimentare.Io non li ho piu' fatti da quando mi facevano le schede quelli della palestra dove mi allenavo(cioe' piu' di 3 anni fa).

[vabo95]

Re: Adduttori e Abduttori, questi sconosciuti...

Originally posted by donpablo
Ragazzi, perche' nessuno allena mai adduttori e abduttori con esercizi mirati? Vengono gia' sollecitati nelle presse e nello squat? Sono inutili orpelli ()? Non potrebbero aiutare appunto nelle alzate di pressa e squat?

Non li fa nessuno… neanche per una o due serie… c'e' una ragione scientifica o e' un complesso dei macchinari "per donne"?

Ti interessano forti adduttori? Semplice! Fai squat pesanti e affondi (pesanti). Scommetto che i vari esercizi di leg press coinvolgono poco questi muscoli, in quanto hanno una alta stabilità intrinseca.
Gli adduttori servono molto alle ragazze, per questo li allenano...
Un saluto,
Valerio

[goku77]

Sono d'accordo con quanto ti è già stato detto.
Sottolineo però che se non hai problemi di squilibrio di forza con questi muscoli puoi tranquillamente allenarli indirettamente con lo squat.
Se ad esempio e soprattutto gli adduttori fossero veramente carenti in modo da incidere sulla tua prestazione nello squat, allora puoi fare un lavoro mirato, ma ritengo che sia utile solo in questo caso.
Ciao.