scheda forza

[°°Kangaroo°°]

essendo un pò ignorante in tema di una scheda di forza vorrei sapere se essa contribuisce cmq ad aumentare la massa...e cmq se anche l'alimentazione deve più o meno restare invariata come se fosse una scheda di massa..??

[Manx]

essendo un pò ignorante in tema di una scheda di forza vorrei sapere se essa contribuisce cmq ad aumentare la massa...e cmq se anche l'alimentazione deve più o meno restare invariata come se fosse una scheda di massa..??

certo che contribuisce all'incremento della massa, anche se in via "indiretta" e ovviamente non come un allenamento piu' tipicamente ipertrofico. In ogni caso i kg in piu' che metterai sul bilanciere in questa fase...saranno poi sfruttati nella fase di ipertrofia. Cmq...argomento stra-trattato...

sulla seconda domanda: l'alimentazione spesso rimane la stessa. Ho letto comunque che alcuni abbassano i cho e alzano i grassi. Io stesso in passato provai cosi' e mi sono trovato bene, nel senso che nonostante quello che si dice, non ho avuto cali di forza causa meno carbo.

[°°Kangaroo°°]

grazie mille Manx ...finalmente riusciamo a parlare normalmente ...però scusa se in forza quante ripetizioni si fanno normalmente per serie???

[Manx]

Fai un search su'...ci sono decine di schede, alcune discussioni in rilievo anche con dei modelli.Una discussione qui...è ancora attiva e ha 3 pagine...forza smuovetevi un po' da soli... cmq dipende dagli schemi, ma si rimane entro le 5/6 rip.

[°°Kangaroo°°]

oook thanks