Extreme Training

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  • ErikZ
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
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    Extreme Training

    sessione 1.
    Dips o panca

    sessione 2.
    trazioni alla sbarra o rematore

    sessione 3.
    squat o pressa


    1-2 serie a cedimento un allenamento ogni 4-7 giorni.

    C'è chi sostiene di progredire con tabelle del genere 1 è il redatore del sito di Mentzer ad esempio.

    Che ne dite? (poi dico la mia)
    Enrico e stop!
  • strong
    Bodyweb Member
    • Mar 2002
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    • Bergamo (de sota)
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    #2
    Si e' una classica tabella superabbreviata.Si possono usare ma a mio parere sul lungo termine danno troppo sbilanciamento...in pratica mancano un po' di esercizi per far si che sia un programma completo.Comunque UP per brevi medi periodi!
    Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.

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    • Armando
      Bodyweb Member
      • Nov 2000
      • 3532
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      • Napoli
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      #3
      Originally posted by strong
      Si e' una classica tabella superabbreviata.Si possono usare ma a mio parere sul lungo termine danno troppo sbilanciamento...in pratica mancano un po' di esercizi per far si che sia un programma completo.Comunque UP per brevi medi periodi!
      E' il classico sistema in voga nel 1950 circa, si chiama ONE LIFT A DAY, lo utilizzavano gli strongman, ma con un volume maggiore.
      Credo che sia più approrpiato usare multiset su alcun iesercizi.

      Find a way

      Armando
      Kinesiologia Sportiva
      www.armandovinci.com

      NEW->www.kinesiologiasportiva.com<-NEW

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      • sfregiato79
        Bodyweb Member

        • Aug 2001
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        • venezia ITALIA
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        #4
        secondo me è un allenamento che va bene solo per chi è veramente in grado di esprimere grandissima intensità....riposo 7 giorni è esagerato, secondo me...
        sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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        • sfregiato79
          Bodyweb Member

          • Aug 2001
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          • venezia ITALIA
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          #5
          secondo me è un allenamento che va bene solo per chi è veramente in grado di esprimere grandissima intensità....riposo 7 giorni è esagerato,
          sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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          • Steel77
            Super Moderator
            • Feb 2002
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            #6
            pur essendo un sostenitore del b.i.i. secondo me è troppo breve.userei una scheda simile solo se avessi pochissimo tempo x allenarmi

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            • ErikZ
              Bodyweb Member
              • Apr 2001
              • 8817
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              #7
              Eppure talune persone partendo da un volume pur breve comprendente 4-5 esercizi (serie) col passare del tempo è arrivato a fare solo un esercizio per sessione a cedimento!

              Chi ha letto su OL nella sezione HG una parabola sull'allenamento?

              Enrico e stop!

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              • multipower
                Ex-burlone
                • Dec 2000
                • 8512
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                • 4
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                #8
                Ciò che mi chiedo quando vedo tabelle così brevi, talvolte affascinanti è: bastano 3 esercizi per costruire un fisico da bber? Sulla forza, sul guadagno muscolare posso darvi anche ragione, ma per i dettagli estetici che fanno la differenza tra un culturista e un powerlifter dove li mettiamo?


                Ciao!!

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                • ErikZ
                  Bodyweb Member
                  • Apr 2001
                  • 8817
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                  #9
                  Enrico e stop!

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                  • MISTER X
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2000
                    • 53747
                    • 26
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                    #10
                    Originally posted by multipower
                    Ciò che mi chiedo quando vedo tabelle così brevi, talvolte affascinanti è: bastano 3 esercizi per costruire un fisico da bber? Sulla forza, sul guadagno muscolare posso darvi anche ragione, ma per i dettagli estetici che fanno la differenza tra un culturista e un powerlifter dove li mettiamo?


                    Ciao!!
                    quello che mi chiedo anche io.

                    io sono BIIer sfegatato,ma non so esprimermi anche per inesperienza su una tabella simile.

                    per giudicare l'unico modo è provarla.

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                    • multipower
                      Ex-burlone
                      • Dec 2000
                      • 8512
                      • 12
                      • 4
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                      #11
                      Originally posted by MISTER X
                      quello che mi chiedo anche io.

                      io sono BIIer sfegatato,ma non so esprimermi anche per inesperienza su una tabella simile.

                      per giudicare l'unico modo è provarla.
                      Tra l'altro quello che penso sempre è che se uno ha una sproporzione con così pochi esercizi non potrà mai liberarsene.
                      La forza, ok, è un metodo per valutare il proprio miglioramento ma per accertarlo veramente c'è bisogno di uno specchio, non di un diario di allenamento. (piccola provocazione, se non si era capito )

                      Ciao!!

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                      • ErikZ
                        Bodyweb Member
                        • Apr 2001
                        • 8817
                        • 1
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                        #12
                        Mi ha sempre intrigato molto questa combinazione ... prima o poi la provo:

                        sessione 1
                        squat
                        dips

                        sessione 2
                        stacco a gambe tese (o sumo)
                        trazioni inverse

                        Enrico e stop!

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