Dopo prova sul campo

[ErikZ]

sessione 1.
distensioni sopra la testa (un braccio alla volta)
dips
squat/pressa
calf


sessione 2.
stacco a g.t.
pullover
rematore
curl

:cool:

[strong]

Re: Dopo prova sul campo

Originally posted by ErikZ
sessione 1.
distensioni sopra la testa (un braccio alla volta)
dips
squat/pressa
calf


sessione 2.
stacco a g.t.
pullover
rematore
curl

:cool:

Embe'??

[GuitarMan18]

spiegati signore della ghisa

[ErikZ]

Faccio le distensioni con un braccio solo come primo esercizio della sessione 1 e ho messo le dips al secondo posto ... prima era l'opposto avevo la panca inclinata con manubri al posto delle distensioni

Le distensioni con un braccio solo le eseguo da seduto senza schienale (in modo da eliminare l'eventuale effetto push press) è un esercizio tremendo se distendi seduto con due manubri e schienale manubri da 28kg ... non riesci a farlo un braccio alla volta!!!!

Provare per credere

[MISTER X]

ti trovi meglio?

[ErikZ]

Si le distensioni con un braccio sono terribili ma se le fai da seduto sono devastanti ... tra l'altro in questo modo gli stabilizzatori lavorano alla grande (ho notato una bella differenza tra destro e sinistro e non solo a livello di forza ma anche di reazione neuro-muscolare).....