consiglio per tricipiti di ferro

[elpicichi]

salve a tutti ragazzi volevo sapere delle cose:
io alleno i tricipiti dopo il petto (quindi sono gia caldi)...secondo voi qual'è la combinazione migliore :
1) dips fra panche (eseguita lentamente) e kick back
2) DIPS parallele e pushdown (con fase positiva eseguita in modo esplosivo)

poi volevo sapere delle cose:
QUANTE serie posso fare per le dips tra panche e per il kick back?
PER le dips alle parallele è consigliato farle a corpo libero oppure è meglio un sovraccarico di 10 kg (x esempio)?? Perche ho saputo di gente che si è giocata i gomiti con il sovraccarico...grazie a tutti per le risposte

[Manx]

i gomiti uno se li puo' giocare anche senza sovraccarico in ogni caso le tue domande non hanno risposta univoca...fai tutto e ciclizza tutto...e utilizza il sovraccarico...una vecchia testa di caxx di nome manx ha sovraccaricato anche 40kg...e non è morto

ciao

[Marco the master]

I gomiti te li puoi "giocare"nel momento in cui scendi sotto il parallelo gomito-spalla...per allenare i tricipiti non serve un ROM cosi ampio quindi vai tranquillo...come dice manx ciclizza e prova varie accoppiate considerando che il capo lungo(quello piu importante)lavora molto negli ex che portano il braccio sopra la testa...dip e panca stretta allenano maggiormente il "ferro di cavallo"(capo mediale)anche se la percentuale di BF ne condiziona l'impatto.

[Alessandro33]

I gomiti te li puoi "giocare"nel momento in cui scendi sotto il parallelo gomito-spalla...per allenare i tricipiti non serve un ROM cosi ampio quindi vai tranquillo...come dice manx ciclizza e prova varie accoppiate considerando che il capo lungo(quello piu importante)lavora molto negli ex che portano il braccio sopra la testa...dip e panca stretta allenano maggiormente il "ferro di cavallo"(capo mediale)anche se la percentuale di BF ne condiziona l'impatto.

Penso sia chiaro il tutto.....

[elpicichi]

grazie 1000 ragazzi riguardo a serie ripetizioni cosa quanto mi consigliate

[Marco the master]

I tricipiti nella maggior parte degli individui presentano una prevalenza di fibre bianche quindi rispondono molyo bene ad un numero medio-basso di rep(5-8)per quanto mi riguarda ho sperimentato su di me un ottima crescita con questo range eseguito con una cadenza lenta in fase discendente ed esplosiva in quella ascendente...

[malfa81]

I gomiti te li puoi "giocare"nel momento in cui scendi sotto il parallelo gomito-spalla...per allenare i tricipiti non serve un ROM cosi ampio quindi vai tranquillo...come dice manx ciclizza e prova varie accoppiate considerando che il capo lungo(quello piu importante)lavora molto negli ex che portano il braccio sopra la testa...dip e panca stretta allenano maggiormente il "ferro di cavallo"(capo mediale)anche se la percentuale di BF ne condiziona l'impatto.

temo che prima dei gomiti siano le spalle a salutare....cosa non buona!
Per il resto...confermo!!

[Manx]

I tricipiti nella maggior parte degli individui presentano una prevalenza di fibre bianche quindi rispondono molyo bene ad un numero medio-basso di rep(5-8)per quanto mi riguarda ho sperimentato su di me un ottima crescita con questo range eseguito con una cadenza lenta in fase discendente ed esplosiva in quella ascendente...

sono tendenzialmente d'accordo, aggiungendo cmq che ci sono vari esercizi come il push down che lavorano bene anche con range di rip fino 15 cosi' come fare le dip panche (con o senza sovraccarico) fino a 20-30 rip...e anche oltre, valutando se eseguire il tutto con rom ampio o corto.