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1) Determina il peso corporeo, meglio se a digiuno dopo essere andato al bagno.
2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella:
TIPO
qui puoi sbizzarrirti per l'allenamento a corpo libero
prendo spunto dall'altro interessante topic,dedicato alle varianti di alcuni esercizi,ma sempre improntato sull'allenamento da BB o comunque atto all'aumento di ipertrofia,per aprire questo dedicato maggiormente alle esercitazioni a corpo libero,da livelli base a livelli avanzati,sempre riferiti all'utente da palestra che ha
tolto il fatto che ti alleni e svolgi un lavoro faticoso, buona parte del problema potrebbe essere la dieta, magari apri un post nella sezione con i tuoi dati e quello che mangi
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
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