chi è così esperto e volenteroso da aiutarmi a fare una scheda di allenamento?

[matrixmatrix]

Salve vi spiego la mia situazione:

mi sono allenato in palestra per diversi anni senza costanza causa studio. 2 anni fa ero arrivato ad un livello accettabile tenendo conto che gioco spesso a calcio però un anno fa ho avuto una forte lombalgia che mi ha bloccato x 11 mesi e ancora ne risento leggermente...
Ora cerco qualche volenteroso che possa consigliarmi ed aiutarmi a preparare una scheda ben strutturata e, tenendo conto che non punto a livelli da gara, vorrei ottenere se possibile ottimi livelli

grazie a chi avrà la pazienza di aiutarmi

[Manx]

Benvenuto!

Ti rimando alla lettura del regolamento della sezione e del forum in generale.
Scheda dazero non se ne possono dare, ma devi proporre tu qualcosa che poi verrà rivisto/corretto.

Ciao

[matrixmatrix]

scusa ma sono neoiscritto allora inizio con alcune domande + precise:

1) quanti giorni sarebbe meglio allenarsi tenendo conto che mi interessa allenare tutto tranne le gambe visto che martedì e giovedì mi alleno a calcio?

2) quali abbinamenti conviene fare? ad esempio: spalle e braccia o petto e braccia ecc?

[RAYBAN]

Inizia a leggere da quì: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...

[Alessandro33]

scusa ma sono neoiscritto allora inizio con alcune domande + precise:

1) quanti giorni sarebbe meglio allenarsi tenendo conto che mi interessa allenare tutto tranne le gambe visto che martedì e giovedì mi alleno a calcio?

2) quali abbinamenti conviene fare? ad esempio: spalle e braccia o petto e braccia ecc?

Già il 1° errore: le gambe VANNO comunque allenate, a prescindere se fai calcetto.....
Per gli abbinamenti c'è un post utile su come creare le schede

[matrixmatrix]

a dire il vero martedì e giovedì mi allena a calcio a 11, anche se da poco tempo...Alessandro grazie per la risposta volevo sapere...c'è un modo per inviarsi msg privati qui?

[Manx]

a dire il vero martedì e giovedì mi allena a calcio a 11, anche se da poco tempo...Alessandro grazie per la risposta volevo sapere...c'è un modo per inviarsi msg privati qui?

vedo...che non hai letto il regolamento...altrimenti non avresti fatto la domanda...
Cmq rimaniamo in tema e non divaghiamo, altrimenti si fa solo casino.

[matrixmatrix]

vedo...che non hai letto il regolamento...altrimenti non avresti fatto la domanda...
Cmq rimaniamo in tema e non divaghiamo, altrimenti si fa solo casino.

manx non ho capito cosa ho detto di così grave...ho solo chiesto se esiste un modo per contattarsi privatamente così da evitare divagazioni

[Manx]

e io ti ho risposto...rileggi bene il mio messaggio e avrai la risposta...ok?

[matrixmatrix]

e io ti ho risposto...rileggi bene il mio messaggio e avrai la risposta...ok?

§

bastava dire semplicemente si o no senza fare il filosofo! e cmq non vedo dove sia questo reato morale di chiedere un aiuto nella stesura di una scheda!

[Senpai]

Ma il concetto di REGOLA , l'hai presente o no ?!
BW ha delle REGOLE , o le si segue oppure no .
Scegli.

[matrixmatrix]

Ma il concetto di REGOLA , l'hai presente o no ?!
BW ha delle REGOLE , o le si segue oppure no .
Scegli.

ma rispondete esplicitamente! quindi non posso chiedere consigli per la stesura di una scheda di allenamento?

[Senpai]

Benvenuto!

Ti rimando alla lettura del regolamento della sezione e del forum in generale.
Scheda da zero non se ne possono dare, ma devi proporre tu qualcosa che poi verrà rivisto/corretto.

Ciao

Piu' esplicito di così ?

[matrixmatrix]

Piu' esplicito di così ?

diminuisci le proteine e aumenta i carboidrati! ho proposto ma mi hanno rimandato ad una pagina dove dovrei farmi la scheda da solo!

[Manx]

Ci diamo una calmata per cortesia, o no? Leggiamo questo regolamento o continuamo a fare i capricci?

Schede da zero non se ne possono dare...ti è stato ripetuto piu' volte. Stesso discorso per la dieta. Quindi abbozza tu una scheda che stai facendo o che hai fatto e postala. Sec'è qualcosa da rivedere lo si farà assieme.

p.s.matrix c'hai preso in pieno, sono per mestiere filosofo.